化跑，加之現場上的互動氣氛（讀者朋友們可以參見本書中附贈光碟的“趙奕然35分鐘原地跑現場互動主題講座”），增加了原地跑的趣味性，減少了原地跑的枯燥、乏味，從而使原地跑更輕鬆、更有趣、更有效、也更易堅持。

所以，趙奕然的原地跑不是簡單地在原地用腳跑，而是在原地用腳跑的同時，手腳在變換不同的花樣，不僅使腿在動，而且使上肢也積極地參與活動，充分調動上下肢的運動，使整個身體都投入運動中，大大增加了全身的運動活動量，在運動強度保持中小強度的原地跑情況下，透過身體各部位積極參與運動，提高單位時間內總的能量消耗，尤其是脂肪的消耗。由於不斷地變換花樣、轉移注意力、減輕固定某一肌肉群機械運動的疲勞，從而使運動更易堅持下去。

運動能減肥。運動是減肥的最佳途徑和最好方法。但運動減肥，重在方法、貴在堅持。只有科學正確的運動方法，才能有效的減肥；只有讓運動更快樂、更有趣，才能堅持下去，才能取得最後的成功。

減肥容易，不反彈難。減肥其實就是重新培養良好的生活習慣，建立良好生活方式的過程，將合理膳食、適量運動、良好行為融入我們的日常生活，使之成為日常生活行為準則的一部分，才能從根本上預防和避免肥胖。體重的管理是終生都需要關注的事，一旦養成良好的生活方式，即合理膳食、適量運動、心理平衡，將終生受益。

趙奕然《懶人瘦身法——減肥英雄的瘦身秘訣》一書即將出版與讀者見面，衷心希望能給朋友們在運動減肥的實際操作中帶來幫助。祝你們早日減肥成功，恢復健康體重。

常翠青

減肥英雄給了大家成功減肥的榜樣力量

北京電視臺《健康生活》主持人

羽彤

最開始知道趙奕然是透過我們欄目組的一個編導，編導從網上了解到趙奕然的減肥故事，然後給我介紹這個小夥子：趙奕然8個月減肥了120斤。我聽了後，有些震驚，簡直難以置信。

錄製節目時，見到了趙奕然本人，對他的第一印象：很陽光，很健康，也很自信。坦誠的說，如果不是編導拿給我趙奕然260多斤的肥胖時候的照片，真不敢相信站在我眼前的這個年輕人曾經那麼胖過。

我曾經見過一些胖孩子，他們走路時駝著背、含著胸，說話也低著頭，很小聲，一點自信都沒有，而減肥成功後的趙奕然整個人煥然一新、侃侃而談，他勇敢、直率地面對自己胖時的經歷，他希望透過自己的減肥經驗幫助更多還在為肥胖苦惱的人。

做完了趙奕然節目，我在想：減肥帶給一個人的並不僅僅是體重減去了多少，不僅僅是身材變標準了、好看苗條了，減肥更重要的是帶給這個人從內到外的自信心，就像趙奕然自己說的那樣：“一個人，把自己都征服了，那麼還有什麼事情可以難住他呢？”我也相信趙奕然透過減肥這件事情，今後的人生不管遇到多大的困難，他都有毅力堅持下去。

這期專訪趙奕然的節目播出後，觀眾反響很熱烈，他們透過欄目組熱線電話、網際網路等各種方式來詢問趙奕然的減肥方法，他們看到了減肥成功的例子，他們也看到了自己對未來的希望。

人們在生活中需要榜樣！所以對於很多想減肥而又屢試屢敗的人來說，趙奕然不僅提供了一種易懂好學，健康又無副作用的減肥方法——原地跑減肥法，更重要的是他們看到了成功減肥的榜樣力量，理解了持之以恆的重要性。

在那一年以後，我們《健康生活》欄目組決定重新回訪趙奕然。一年不見，當編導再次見到趙奕然時，他的身材依舊保持的很好。在這次回訪中，趙奕然向觀眾們介紹了他的“15分鐘輕鬆入門原地快樂操”，一個幾乎適用於所有人的保持身材的快樂操。這個