心理美容之打破完美魔咒

反面法 當你感到焦慮、煩躁的時候，試著想想那些好的方面。或許家中餐桌有點零亂會讓你覺得不舒服，但是為什麼不這麼想：忙碌了一天之後，有家人陪你共進晚餐，聊著有意思的話題？

時間差 學會遇事當機立斷。果斷的決定會幫助你忘掉要求完美的念頭，或者不給你追求完美的機會。

“自私”說 不斷告誡自己，你只需要為自己的幸福負責，不要總是替別人的反應操心。放鬆自己，找出能真正讓你快樂的東西。因為只有你快樂，在你快樂磁場中的人才會快樂。

悟缺失 學會接受現實生活中的一些不完美，比如體會挫折的？歷等。這便是為什麼成年人？歷的事情多了，承受力也增強了。別讓自己永遠做幼稚、脆弱的人。

第十二章　虐殺自己的魔鬼……強迫症

有一天，FAN發現自己陷入了苛求的謎團，她總是希望自己什麼都能做到最好。漸漸地，她常常患得患失？？這個世界還很正常，只是，她開始成為虐殺自己的魔鬼！

洗手的迷思

FAN是一個有輕微潔癖的人，所以，感覺不舒服的時候，總是喜歡洗手。洗手的時候並不是覺得自己有多髒，只是水流在手背上淌過時，感覺丟棄了一些廢物，能獲得片刻的舒暢和放鬆。

有一天，她對我說，她的同事猶豫地提醒了她：“你最近洗手似乎太頻繁了？？”啊，是嗎？同事這麼一說，她才覺醒，是的呀，為什麼最近越來越多地洗手？FAN說，她感覺心裡住著另外一個人，在強迫自己去做這些事情。為什麼？

FAN說這些事情時，我腦海裡的第一反應是“強迫症”這三個字。我發現不少女人很習慣這樣做，很多人都有類似的體驗，只是強迫的物件不同而已。

比如有些人永遠害怕家裡的門或者煤氣沒有關，搞得上班時也要溜回家看看；有些人總感覺自己不乾淨，一遍一遍地洗身體；有一些人，有計數癖，凡是能數數的機會，都不會放過；還有一些人，在日常活動之前，先要做一套有一定程式的動作，如睡前要按順序脫衣、鞋，並按固定的規律放置，否則會感到不安。我記得我媽媽以前總有一個固定的習慣，每次出門後，走到門口必定返回一次，像是每次都有沒拿的東西，其實，常常沒有，回去轉一圈而已。

？可能有強迫症

強迫症，這種聽起來非常古怪的名字，其實是嚴重心理障°的一種，它通常表現為多種症狀：強迫思維，總是想沒有意義的問題或話語；或是持續某種明知道沒有意義的行為。

由於無法控制這些強迫性思維或動作，自己會心煩意亂、發愁、抑鬱，備感煩惱和痛苦，嚴重時甚至會發展成為神？官能症。強迫症屬於常見的心理障°，現代人罹患強迫症的比例為％，並以每年113％的速度遞增。若依據這個比例進一步推算，全中國至少有　300萬人身受強迫症的困擾。

“這其實是社會發展過程中的一種很典型的現代病。”我的心理醫生朋友說，“你們可能沒有發現，在現代職場上，它算是高發病。年輕人長期處在壓力大、競爭激烈、淘？率高的環境下，內心脆弱、急躁、自制能力差。偏執或完美主義者很容易產生強迫心理，引發強迫症。”

你是一位強迫症患者嗎

不要小看強迫性思維或動作帶來的影響，它輕則可引起身體多病，如失眠等；嚴重的可帶來情緒病，如抑鬱症、焦慮症或妄想症等，若不及早醫治可能精神失調或引發更嚴重的精神病。下面有個小測試，幫助你自測一下是否有強迫症的傾向，不過這只是一個簡單的測試，並不帶有醫療診斷性。

一天下午，你想吃點東西，當你走進一間餐廳時，發現全餐廳只有一個客