草，一方面可以打發白日無聊的時間；另一方面可以在房間中看見一絲綠色，有助於養心。不過，老人千萬要注意，花草雖好，也要注意健康，最好不要在臥室中養花草。因為花草在夜間多進行呼吸運動，吸收氧氣，吐出二氧化碳，等於與人共同搶奪氧氣，容易影響睡眠。另外，花草盛開時，散發出濃郁的香氣，也容易影響老人心神，使老人睡不安。因此，為了健康的身體，以及安心的睡眠，老人最好不要在臥室中養花、種草。

4。　枕：選好枕頭益養生

《釋名》雲：枕，檢也，所以檢項也。側曰頸，後曰項。太低則項垂，陽氣不達，未免頭目昏眩；太高則項屈，或致作酸，不能轉動。酌高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。《顯道經》曰：枕高肝縮，枕下肺蹇，以四寸為平枕。

《唐書》：明皇為太子時，嘗制長枕，與諸王共之。老年獨寢，亦需長枕，則反側不滯一處。頭為陽，惡熱，即冬月輾轉枕上，亦不嫌冷。如枕短臥得熱氣，便生煩躁。

囊枕之物，乃制枕之要。＇上下結構：上草下錄＇豆皮可清熱，微嫌質重；茶葉可除煩，恐易成末；惟通草為佳妙，輕鬆和軟，不蔽耳聰。《千金方》雲：半醉酒，獨自宿，軟枕頭，暖蓋足，能息心，自暝目。枕頭軟者甚多，盡善無弊，殆莫過通草。

放翁有“頭風便菊枕”之句。*香氣，可清頭目，但恐易生蠹蟲。元？馬祖常詩云：半夜歸心三徑遠，一囊秋色四屏香。前人蓋往往用之。《清異錄》：盧文杞枕骨高，凡枕之堅實者不用，縫青繒充以柳絮。按：《本草》柳絮性涼，作枕亦宜，然生蟲之弊，尤捷於菊。吳旻《扶壽方》以*、艾葉作護膝。

第八章　臥房：臥室裡的養生密碼（6）

藤枕，以藤粗而編疏者，乃得涼爽。若細密止可飾觀，更加以漆，既不通氣，又不收汗，無當於用。藤枕中空，兩頭或作抽替可藏物，但勿置香花於內，以致透腦。《物類相感志》曰：枕中置麝少許，絕惡夢。麝能通關鎮心安神故也，偶用則可，久則反足為累。

側臥耳必著枕，老年氣血易滯，或患麻木，甚且作痛。辦耳枕，其長廣如枕，高不過寸，中開一孔，臥時加於枕，以耳納入。耳為腎竅，枕此並杜耳鳴耳塞之患。

《山居清供》曰：慈石槌末，和入囊枕，能通耳竅，益目光。又女廉藥枕，以赤心柏木，制枕如匣，納以散風養血之劑。枕面密鑽小孔，令透藥氣；外以稀布裹之而臥。又《升庵外集》雲：取黃楊木作枕，必陰晦夜伐之，則不裂。按：木枕堅實，夏月晝臥或可用。《箴銘匯鈔》蘇彥楠榴枕銘：頤神靖魄，須以寧眠。恐未然也。

瓷器作枕，不過便榻陳設之具。《格古論》曰：定窯有瓷枕，制極精巧，但枕首寒凝入骨。東坡詩：暫借藤床與瓦枕，莫教孤負北窗涼。北窗涼氣，已不宜受，況益之瓦枕乎？石枕亦然。

枕底未緝合時，囊實後不用緝合，但以鈕聯之，月筆札及緊要物，可潛藏於內，取用甚便。《漢書》曰：淮南王有枕中鴻寶苑秘書，其制蓋類是。

一枕可兩用，曰摺疊枕。先制狹條如枕長，厚徑寸，或四或五，再以單層布總包其外，分界處以針緝其邊，一緝其左之上，一緝其右之下，可左折右折而疊之，疊之作枕，平鋪即作墊，此便榻可備之物。

凡仰臥腿舒，側臥兩膝交加，有上壓下之嫌。辦膝枕，小於枕首者，置諸被側，或左或右，以一膝任意枕之，最適。

竹編如枕，圓長而疏漏者，俗謂之竹夫人，又曰竹几，亦以枕膝。東坡詩：聞道床頭惟竹几，夫人應不解卿卿。山谷曰：竹夫人，蓋涼寢竹器，憩臂休膝，似非夫人之職，名以青奴。有詩云：我無紅袖堪娛夜，只要青奴一味涼。老年但宜用於三伏時，入秋則涼便侵入，易為膝患。