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第2部分

是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。

（二）耐力訓練的一般方法

1．擊打沙袋。在充分做好準備活動之後，要保持一定速度和

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