食暖的辦法很簡單，就是喝粥。早晚喝粥，於養生大有裨益，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

切勿貪涼：劇烈運動後不洗冷水澡，不要吃過多冷飲；空調溫度不宜太低，室內外溫差不要過大，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。

積極鍛鍊，勞逸結合：前面說過夏季因季節特點決定人一般懶言少動，日久則會導致氣虛，因而還應多多鍛鍊，增強體質。但也要注意勞逸結合，保證充分的休息，切不可經常熬夜。

中暑

中暑是發生在夏日酷暑或高溫環境下的一種急性病。當人在高溫環境中或炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動或活動，而無足夠的防暑降溫措施，體內積蓄的熱量不能向外散發，以致體溫調節發生障礙，如過多出汗，身體失去大量水分和鹽分，很容易引起中暑。有時氣溫雖未達到高溫，但由於溫度較高和通風不暢，亦可發生中暑。盛夏，年老、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、飢餓、失水、失鹽、穿著緊身不透風的衣褲以及發熱、糖尿病、心血管病等，常為中暑的發病因素。其主要症狀表現為：輕者頭痛、頭暈、乏力、噁心、嘔吐，重者突然暈倒、面色蒼白、無汗或大汗淋漓，呼吸不勻、血壓下降，脈微欲絕。因此本病屬急症範疇，應及時給予救治。一旦發生中暑，應立即離開高溫環境，將患者移到陰涼通風處，並解開衣釦和褲帶；用手指掐或針刺人中、合谷、內關等穴位以促醒；在患者頭部、兩腋下和大腿內側等處放置冰袋，用冷水、冰水擦身，還可用風扇向患者吹風以散熱；病人清醒後，及時補充清涼含鹽飲料，最好服用仁丹、藿香正氣水或十滴水等防暑藥品；重症昏迷者應立即送醫院救治。

那麼我們可以採取哪些措施防患於未然，避免中暑的發生呢？

首先，防暑降溫。露天作業要避免長時間在太陽下直曬。出門時要戴太陽鏡、遮陽帽。合理安排勞動工作時間，避開最熱時間。還須多飲水，“暑熱傷津”，透過飲水一方面補充消耗之津液，另一方面，飲水補充了汗源，透過出汗有利於散熱。從事戶外活動時應隨身攜帶防暑藥如十滴水、人丹等。。　最好的txt下載網

去“火”宜食補與藥補相結合（4）

其次，要睡好，吃好。睡好吃好才能養足津氣，補充消耗。吃的方面可選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪量少的優質蛋白食品。還有豆腐、豆製品等富含植物蛋白的食物。多吃各種瓜類，多吃苦味菜，如苦瓜等，因苦能瀉熱，有利於洩暑熱和燥暑溼。此外，不要飲用烈性酒，保證充足睡眠，避免炎熱的中午在強烈日光下過多活動。

再者，中藥調養。可以適當選用中藥中益氣養陰之品以防暑熱。如太子參、麥冬、玉竹等。夏月裡煎湯頻服對身體大有裨益。

夏季腹瀉

“上吐下瀉”俗稱“鬧肚子”，是夏季常見病症，無論男女老幼均可罹患，西醫稱之為“急性胃腸炎”，而在祖國醫學中則屬於“洩瀉”範疇。

所謂“洩瀉”，是指排便次數增多，糞質稀薄甚則瀉出如水。何以夏時多見此症？當此之時，人體陽氣發散於外，易出汗，對腸胃的照顧就顯得較弱，則消化功能減退；脾胃按五行屬土；主運化水溼，此時氣候又潮溼多雨，溼盛於外，易內侵而損傷脾胃，致使運化失常，所謂“溼盛則濡洩”。且此時天氣炎熱，人們多食瓜果涼物，重傷脾胃，尤其此時食物多易變質，稍有不慎則“病從口入”，從而導致腹瀉的發生。

我們如何做到防患於未然呢？其實預防本病的重點就是防止“病從口入”，只要大家日常生活中注意下列問題，就會減少腹瀉的發病機會。

第一，切勿過度飲食生冷。夏日氣溫較高，人們大都喜歡飲食生冷，但如過多寒涼之品入胃，就會使寒溼凝滯脾胃，從而影響