【適宜人群】

適合中老年人，慢性病患者。

【練習強度】

一般來說，運動量大小與站樁時間、體式的高低及身體支撐量（即練功者本身重量）有關。站樁時間短，體式高，支撐量小，其運動量相對小，反之則大。建議每日練習2～3次，多不過5次，每次10～30分鐘即可。

2。上工治未病：智者寧可防病於未然，不可治病於已發（3）

【健身功效】

鍛鍊形骸、健強腦力、增長體力；對腸胃病、肝臟病、肺病、神經病、關節炎、高血壓、半身不遂和婦科、眼科等多種疾病的治療有幫助作用。

【注意事項】

練功前，應排除大、小便，並鬆開衣釦和腰帶；不要在過飽、空腹時及勞動�