疾病的發生。所以，有人把冷水浴稱為“血管體操”。

第三，有助於消化功能的增強，使人食慾旺盛。冷水浴對治療慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助作用。

入秋適度“秋凍”更抗寒

所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。夏去秋來，是從熱到冷的過渡階段，天氣雖然冷起來，但有個轉變的過程。有的人一到秋天趕緊穿上許多衣服，甚至過早地穿上棉衣，這種做法不好。因為過早地穿上棉衣，就會使身體得不到對冷空氣的鍛鍊，使防寒能力降低，不利於人體功能的調節，結果，到了三九嚴寒，真正大冷季節，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，裡面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管裡的病菌乘機活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發熱，使人傷風感冒。所以，透過適當的“秋凍”，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的鍛鍊，“秋凍”能在無形中提高人的體質。另一方面，秋天是養陰的季節，如果穿得太多，身熱汗出，陰津傷耗，陽氣外洩，就會違背秋天*內蓄、陽氣內守的養生需要。

但是“秋凍”也要因人、因地而異，例如老人、小孩，由於其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要多加衣服。

值得一提的是，就算對體格健康的人，也一定要注意“凍”得適度，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15~20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。

秋　季　養　生（5）

秋季穿衣原則

注意面料：一些合成纖維面料、吸溼性和透氣性差，汗液不易蒸發和吸收，且具有較強靜電作用，若面板長期受到汗液以及衣服上的物理化學刺激，會引起皮炎，不易穿著。另外，情緒不好的時候，穿衣服應當選擇穿針織、棉布、羊毛等質地柔軟的服裝，不要穿易皺的麻質衣服，以免看起來一團糟，產生不舒服的感覺，而硬質衣料會讓人感到僵硬或不快。

注意款式：款式不當、緊身，尤其是質地粗糙、堅硬的衣服，穿在身上，會引起區域性面板破損和浸潰發炎，如乳罩過緊，會使乳房下面板皺襞處發生糜爛。因此，秋季服裝款式以寬鬆為好，衣料以柔軟下垂或純棉衣料為好，穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖性更好，而最外層的衣服應選輕而能容納大量氣體的衣料。

注意保暖：穿著過於涼爽，冷空氣刺激面板，引起面板血管收縮，致使表皮血流不暢，影響脂肪細胞的功能，大腿等皮下組織可能出現杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸控較硬，有時伴有輕度的痛和癢，嚴重者還會出現面板潰破。一旦發生寒冷性脂肪組織炎，輕者應適當地增加衣褲，注意保暖，如用熱毛巾和熱水袋區域性外敷，數週後可以自愈；症狀較重者應到醫院檢查診治。此外，暴露在裙下面的下肢，會因為寒冷的影響而發生麻木痠痛不適。尤其是膝關節處，皮下脂肪較少，更容易受凍，引起風溼性關節炎等。因此，女性在秋季穿裙裝，必須遵循氣候規律，冷空氣來臨時，最好穿上厚質羊毛衫和厚料的長裙，以御風寒，並注意營養搭配，適當吃些羊肉、狗肉和辛辣食品，以暖身禦寒。那種“只要風度，不要溫度”的做法，對身體極為有害，久而久之，也會因此而付出愛美的代價，而這種代價就是金錢和時間無法換來的健康。

注意“晾箱”：由於秋季氣候轉涼，人們紛紛把壓在衣櫃中的秋冬服裝拿出來使用。但是這些衣服經過長時間的存放，會帶有某些病菌，若不經過消毒或者晾曬，�