煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。要選擇適合自身年齡、體質和身體狀況的運動方式，並掌握適當的運動時間，還要注意選擇適宜的運動環境。舞劍弄拳、游泳跑步、登高望遠、踏青郊外，能使身心融於意自然，感受春天生髮之氣，天人合一，增進健康。

護肝按摩操

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴手法同前。

第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

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別讓“感冒”靠近你（1）

感冒，即中醫所說的“傷風”，是日常生活中再常見不過的一種疾病，一年四季均可發生，春季尤為多發。為什麼呢？傷風，即傷於風，中醫認為感冒主要是感受以風邪為主的外邪所致。四季皆有風，然風為春季的主氣，故春季多發也不足為怪。

春天，由於天氣漸漸暖和起來，一些人就喜歡過早地脫去笨重的冬裝；晚上睡覺也不喜歡蓋厚被子，甚至還開著窗睡覺；早晚溫差大，有些人不注意增減衣服……按照傳統中醫講，這樣非常容易造成外邪——風邪入侵，從而引發傷風感冒。通常主要表現為發熱、惡寒、頭痛、鼻塞、流涕、噴嚏等上呼吸道的症狀，無論男女老幼均可罹患。

有些人認為，感冒了就自己吃點藥，吃藥不管用，再去醫院打點滴，結果一個感冒治下來，花了一千多塊錢，心疼不已；還有人認為感冒可以自愈，就不予重視，結果越拖越重，最後發展到肺炎了，還要住院治療。這兩種觀點都是有失偏頗的。

遠離感冒的最好辦法就是增強自身抵抗力。祖國傳統醫學認為“正氣存內，邪不可幹”。為什麼同是淋了雨，有人感冒了，而有人卻安然無恙，這就是體內正氣強弱不同所造成的。正氣強，無形中就形成一道堅固的城牆，把病邪抵擋於外，正氣勝，自然就無恙了；反之，正氣弱，根本就無力抵抗外邪，邪氣自然可以暢通無阻，耀武揚威，人怎能不病倒？若一感冒發燒，就去醫院打吊瓶，應用抗生素，很快，炎症控制了，也不發燒了，可是體內的正氣也被摧毀了不少，就好似兩軍對壘，你用大炮不分敵我一陣猛轟，結果，敵人是被趕跑了，可是自己也被打垮了，如果敵人再捲土重來，結果會怎樣呢？可想而知。

那麼如何能增強自身抵抗力呢？可以從以下幾方面做起。

注意保暖：俗話說“春捂秋凍”，早春時節，乍暖還寒，保暖尤為重要，尤其是早晚出門時，一定要注意及時增添衣服，千萬別為了美而以犧牲健康為代價。這也正體現了《黃帝內經》“春夏養陽”的養生理念。

加強營養：中醫認為，脾胃乃後天之本，人體氣血生化之源；脾胃之氣健壯，人可延年益壽。若能多食一些甘味水果，如甘蔗、青棗、櫻桃、草莓、菠蘿、栗子等，則有利於增長脾氣，這對春季預防感冒將大有裨益。春為四季之首，永珍更新之時；肝臟在五行中對應木，春季為草木繁榮的季節，故春季主肝，所以春天宜養肝，可以多食青梅、杏、李等酸味水果以補肝氣。