。如此做10~15次後，左右手交換，以右手按於左腕，再做1遍，動作如前。這種動作可以疏通經絡，行氣活血，活動上肢肌肉關節。

手足爭力：端坐，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏於兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭。然後放鬆，換左腿，動作如前，可交替做6次。這種動作可以去心胸間風邪諸疾，寬胸理氣，亦有活動四肢筋骨的作用。

閉目吞津：端坐，兩臂自然下垂，置於股上，雙目微閉，調勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，便將其吞嚥，可連續吞嚥3次。然後，上下牙叩動，叩齒10~15次。這種功法，即養生功中的吞津叩齒及靜坐方法，可以養心安神、固齒、健脾。

盛夏保健宜養脾

夏季消耗過大，需要加強脾的運轉，不斷地從食物中吸收營養。另外，夏天大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃。因此，夏季應健脾益氣，以達到開胃增食，振作精神的效果。現介紹幾種方法如下：

醒脾法：用生蒜泥10克，糖醋少許，飯前拌食，具有醒脾健胃的功效，而且可預防腸道疾病。同時，可用山楂條20克，生薑絲5克，拌食，也具有消食開胃的功效。

護脾法：可選用各種藥粥護脾益胃。如蓮子50克，白扁豆50克，薏苡仁50克，加水煮食；或銀耳20克，百合10克，綠豆20克，糯米100克，加水適量，煮粥食用；或山藥50克，茯苓50克，炒焦粳米250克，加水適量，煮粥食用。

健脾法：可經常仰臥於床上，以臍為中心，順時針方向用手掌旋轉按摩腹部20次。

溫脾法：夏天貪食生冷，容易寒積脾胃，影響消化功能。可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處，有溫中散寒止痛的功效。

夏季常見病的防治

熱傷風

感冒一般分普通感冒和流行*冒兩種，“熱傷風”，即是指在夏天裡得的普通感冒。通常以鼻塞流涕、打噴嚏，咳嗽、咽痛、周身疼痛等為主要症狀，少數病人還可能會出現高熱、嘔吐或腹瀉等。究其原因，通常是內有鬱熱，又感受風邪，同時因夏季暑溼的季節特點，故多夾雜暑溼的情況。其內因在於夏季氣溫較高，大量出汗會消耗人體*；同時“暑溼困脾”，夏季大家一般胃口不佳，且懶言少動，人易疲勞，故人體“正氣”不強。貪圖涼爽，冷水洗頭或洗澡；睡覺時對著電扇吹個不停；長時間開空調等，都可引起熱傷風的發生。

去“火”宜食補與藥補相結合（3）

需要指出的是，熱傷風和我們通常所說的“上火”與中暑是有所區別的。前者是體內有熱，外受寒邪，會有上呼吸道症狀；而“上火”只是單純一派熱象，而沒有受寒症狀；中暑呢，通常容易與熱傷風相混淆，其實，中暑是由於天氣過熱導致大汗淋漓，引起心慌、眼黑、虛脫等症狀，表現要比熱傷風嚴重，而後者也通常有鼻塞流涕、打噴嚏等症狀與之相鑑別。

不小心得了熱傷風，大家都知道要喝藿香正氣水，這是可以的，但為什麼有人喝了不見好呢？這是因為要在此基礎上，進行中醫的辨證，到底屬寒、屬熱，還是屬溼，加用其他藥物才可達到滿意的療效。而這一過程最好是在醫生的指導下進行較好。

疾病“防勝於治”，我們可以透過哪些途徑將熱傷風拒之門外呢？可以從以下幾方面著手：

養護心神：中醫五行學說中，夏季屬火，對應人體五臟中的“心”，因而養護好心神實屬必要。有事可做，精神不空虛，但也不要過度緊張。這樣，精神飽滿，百病不侵。

注意飲食：長夏的溼邪最易侵犯脾胃功能，導致人體消化吸收功能低下，因此，夏季飲食上宜清淡，少油膩，多飲水；喝冷飲要適度，要以溫食為主。