有旺盛的精力，和順的氣息，良好的性情，端正的心態，強健的體魄。玄中子言：“道家養生之道，求知於‘清靜無為’。乃清其心，寡其欲，靜其神，安其形，固其精，養其氣。善於養神，應習氣凝神，若養之有素，心神凝一，養生增壽之益，必然孕育其中。”

我們可以擇時告別喧囂的城市，奔赴恬靜的原野。聽一聽鳥兒在低唱，看一看白雲在飛，瞅一瞅河水在流，賞一賞花兒在怒放。。。。。。近處也可找到安靜之所，晚上在家裡品一品芬芳的香茗，聽一聽舒緩的樂曲，或者靜靜地凝思暢想；深呼吸。。。。。。　您就會擁有一個好心態！。　最好的txt下載網

淺談乾坤功的練習

許許多多的武俠小說和電視劇，使我們對武術痴迷愛戀。我也是如此，總在痴痴地幻想：“我要是有一身武功。。。我要是能飛簷走壁。。。我要是能刀槍不入。。。那該有多好啊。。。。。。”看到奧運會開幕式的太極拳表演，氣勢宏大，剛柔並濟，震撼心神。它再次喚起我痴迷武術的嗜好。

太極拳只是眾多中華武術中的一種，內外兼修，以柔克剛。。。。。。習練它是強身健體的好選擇。太極拳比較深奧，我又少了雙手，很難學習。。。。。。我現在正在習練乾坤功，感覺很好特與朋友們交流。

那還是春天的時候，我購得兩本朱鶴亭＇香港＇（玄鶴子）的道家養生從書，一本是《養生祛病》，一本是《養生益壽》。讀後受益匪淺。從中得知：“現代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。隨著社會的發展，人們日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。因此，善於在緊張的節奏中學會適時地鬆弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛鍊恰好能有效地起到這個作用。實踐證明，長期練功可促使腦細胞的電磁活動，產生變化；可改變腦電波頻率；可改善面板的電阻和溫度；使練功者不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。”

我們習練氣功是為了保健。書上說：“習練以後能強化自身的元氣，元氣就充沛了，暢達了。氣能夠主導血液的流通，以此我們貫通了經脈，充盈了營血和脈腑，筋骨和肌膚都得到了滋養，我們的身體也因此而強健起來。所以，養生之道，當營養元氣，以氣育神，以神和氣，使精氣神融合一體，則必神怡而益壽。”

您如有興趣每天可在早、晚抽出三十分鐘來練習。三十天以後您就會發現，您的病痛就會相應地減輕，感冒也不會常有了，睡眠也會提高許多。下面介紹的就是“乾坤功”的練習方法。摘錄於朱鶴亭（玄鶴子）的《養生益壽》：

功法：盤膝平坐（不能平坐仰臥也可）合目，挺胸收腹，雙手握抱，拇指尖點內勞宮穴（手心中心，中、無名指之本節間隙中），手置關元穴部位（臍下三指，也稱下丹田），閉目，舌添上顎，用鼻徐徐吸氣，意守頭頂三陽（百會穴，雙耳運線，頭頂中央正中點）；用口緩緩呼氣時，意守足底中心（湧泉穴，足心人字紋之中點處），以神合氣，順其自然，以氣育神，神氣合一，相抱不離，元氣則生，元神則旺。

練法：適於早晨、夜晚練習，僻靜之所（囑其家人勿擾）。功時，十五分鐘為宜，三十分鐘為佳。初練者男性習練二十四日可受益，女生習練二十一日可受益。

功理：按：道家立論，乾為天，坤為地；乾乃陽，坤乃陰；氣為陽，血為陰；上為陽，下為陰；男為陽，女為陰。通天地之氣，化陰陽之精，貫通合一，則生化元神。習氣以養神內，練氣以固形外，神形合一，內外相合，人必受益而益生。

注意：