唸誦經文和口訣，聲音對人也是有好處的，聲音對練功也是起“作用”的。現在諸君在大腦中馬上冒出一個形意拳中大大的名詞——“虎豹雷音！”。

沒錯，聲音對武功的用處，你就往虎豹雷音上想就對了。這個在以後我會開專篇去講今天就不跑題了。

吃很清淡的食物，這些我們現代人都做不到了。

呵呵！當年我父親無意當中的話，那是說的極其的經典“武功啊！管好你的上下兩個門，拳練一口氣，形意相合，無yù則剛！”

“管上下兩個門”就是管住“吃和排洩”。現在醫學證實這個說法是很科學的。

這樣的人不練功夫，身體都能很好。再加上中醫的東西在裡邊，那效果就更好了。說幾個例子吧，便於諸君去體味。

發要常梳，經常刺激腦袋的表層能養生啊。

呵呵！這個目要常轉！

就是我們的眼睛，要有意識的經常去轉動它、鍛鍊它，極目遠眺啦，看看chūn綠的自然啊！都是很舒服的。

齒要常叩。

這個簡單啊，牙齒要上下叩動經常鍛鍊。

我小時候吧，家裡教過男士在小便的時候，要咬緊牙關，說這樣做的人，人活到80歲牙齒都不會掉。

呵呵！我今天沒活到80歲，無法證實這件事，說出來給大夥聽聽就完了別較真。

身體要長“溜”！

我說的這個“溜”，諸君在前篇見過就是“溜百穴”“走百穴”的意思。

沒事的時候，按照一定的順序，按揉下自己周身的穴道，那是對身體健康大有好處的事情，這個我就不說自己的練法了，太多了打字累神經了。百度吧！這個按摩保健的東西，網路電臺都有的是。照著做做，對練功夫和身體健康都是大有幫助的。

形意拳門有個說法叫——呼吸合道。

你先不用去“合道”這麼高深，你先練深呼吸，就是慢慢的“輕、細、綿、長、深”的呼吸。

躺在被窩也可以玩玩啊。有意識的練習，這個學烏龜的呼吸那是保準沒錯的。慢慢的小肚子就會隨著呼吸動了。這個加在拳裡邊，功夫不就是長了嗎？這個在辦公室也可以玩啊，喘氣領導還是允許的吧！

糾正一個極端錯誤的想法，那就是我穿好了運動服，到了場地摞胳膊、挽袖子打拳才是練功夫。

功夫可以下在“平常”，rì常生活就是“練功”。

在家裡我不坐著看報紙，我到窗臺一邊耗耗腿筋，一邊看報不是挺好嗎？

許多人認為內家拳長進慢，那是你的心沒到那裡！

呵呵，“留心處處是學問！”

我把這句話改成“留心處處是功夫！”

師徒是講緣分的，那麼推廣下，十丈紅塵中的萬事萬物都是講緣分的，地球不是我們家做的，不能我讓它咋轉就咋轉，許多事情想開了，我不是上帝這些事情不歸我管，也就過去了。

“海納百川，有容乃大！”

武人的心胸要廣要寬，不寬給它練寬了！

呵呵！大海把自己放的最低，習武也是一樣。

你看看不管多大的大和尚，多麼有名望，在佛祖面前跪拜的那個虔誠啊！

只有裝滿了糧食粒的穀穗才懂得彎腰。這是我父親說的。對功夫拳藝要從心底喜歡去熱愛它，心境平和，腦子都在練拳上功夫才能長進。

肛要常提，這個在形意拳門中是很重要的。

平時不打拳的時候我們也可以練練它，這個勁一有了，下半身的力就活了，好處我就不講了，百度上有的是。我還是說點網路上沒有的玩意的好。

這樣你雖然沒有練拳，可是照樣也在練功夫。

我不把