試潛下去一探究竟。海洋的深處在向我們呼喚，我們也在希求片刻的寧靜，為何不潛下去呢？

世界上所有的知識、科學上的發現、聖賢先知吐露的真理，一切的智慧，都來自我們的內在，來自心靈的深處，而我們卻對自己的內在毫不在意，只流連於外在的世界。

我們是兩個世界的公民，永遠有兩本護照：一本來自我們外在的國度，一本來自內在的國度。這兩國互不衝突。我們整體的人格特質有許多不同的功能和力量，它們都在我們的內在，是共存的。如果心靈和身體起衝突，人格就無法存在。如果精神和肉體起衝突，我們就不可能存在。因為精神和物質不可能彼此衝突，所以心靈生活和世俗生活也可以共存。物質的身體要活下去，心靈世界就需不斷地為它灌輸能量，如果不能接受能量的灌輸，身體即刻會死亡。我們所居住的物質世界之所以存在，也是同樣的道理。

常常有人問：“斯瓦米，雖然我對心靈的修養很有興趣，可是我的工作擔子很重，我希望能有所成就，同時還要顧及家人、改善經濟狀況，讓家人過好日子、供子女讀大學、為女兒找到美滿的歸宿。我怎麼能兼顧心靈的修養呢？”

我會告訴他，他已經兩樣都有了，只是自己不明白罷了。只要體會一下就知道，我們的心靈、精神和我們從來沒有分開過。因為有精神的力量，身體才是活的，血液才會在血管中流動，神經系統才會為大腦和四肢傳遞資訊。兩者是沒有衝突的。

在此與大家分享一個非常簡單的小秘訣：放鬆額頭。剛開始帶領大家練習靜坐時，我會教導放鬆額頭，放鬆眉頭，等等。其實，只要記住第一句，放鬆額頭，尤其是當壓力來臨、要做決定、和人爭吵的時候，只要放鬆額頭，說話的音調就會有所改變。額頭的肌肉和大腦之間不斷有資訊反饋，試試看就知道放鬆額頭對放鬆頭腦有多大的幫助！如果不願意靜坐，只做這個即可。

每天給自己幾次3分鐘、2分鐘，甚至1分鐘的空檔時間，靜下來觀察呼吸的進出，讓呼吸緩和下來，慢慢地呼氣，慢慢地吸氣。

早上起床前、進餐前、出門前、開會前、會見客戶前、會見客戶後、外出購物回家放下東西后、睡覺前、坐在車上、等公交車時，都是可以利用的時間。隨時隨地都可以做，只要把注意力放在呼吸上，感覺氣流進出鼻孔。呼氣，不要停頓，接著輕輕地、慢慢地、平滑地吸氣。保持呼吸流暢的狀態，觀察自己的呼吸、心緒、名號三者融為一體，所有的心念成為一條平順的意識之流。不要打斷這種流動的感覺，輕輕地睜開眼，就在此刻的心境狀態下，做出要做的決定。

晚上入睡時的心情，就是早上醒來時的心情。如果想要第二天早上心情平和，前一天晚上就讓自己保持心境平和，帶著這樣的心情入睡，早上帶著這樣的心情醒來，一天都會過得和諧。在一天當中，儘可能多做幾次這樣的心境練習。

第一部分　何時才能滿足慾望（1）

完全征服了自己的人，

不需要再征服外在的世界，

反而整個世界都屬於他的了。

常有人問我：“如果察覺到自己心中有仍未得到滿足的慾望，怎麼辦？”這個問題很好。心是習慣的產物，我們怎麼教它，它就怎麼做，心是被調教出來的。心喜歡什麼，討厭什麼，或者覺得什麼可有可無，都是我們教出來的。所以慾望有正面和負面之分，正面的，就是我們受誘惑而想要得到的，負面的，就是我們要避開的。每個人都有許多欲望，有些慾望來得非常強烈，我們會竭盡所能尋求滿足，但是，往往在接觸到慾望物件時，那股強烈的慾望感就開始消退。一次又一次的經驗告訴我們，這個世界上沒有什麼能徹底滿足我們。

有人問美國的石油大亨洛克菲勒：“你要有多少錢