明朝黃宗羲的《王徵南墓誌銘》曾言：“少林以拳勇名天下，然主於搏人，人亦得以乘之。有所謂內家者，以靜制動，犯者應手即僕，故別少林為外家，蓋起於宋之張三峰。”

武功拳法單從練法而言，可以籠統地分成外家拳和內家拳。

外家拳講究一個外練筋骨皮膜，壯肌強骨增大氣力。

練法上也多是劍走偏鋒，如鐵砂掌、摔碑手之類，練多了手上老繭增生，一些嚴重的還會把雙手練地徹底變形，外觀腫大如饅頭一樣。

而內家拳則是在外家拳的基礎上集合了道家內丹養生術，如太極拳、八卦掌，外練內養，循序漸進。

真正的“外家”，源頭便是出家做了僧人，超脫凡俗，追求西方極樂淨土。

而“內家”，是帶髮修行的道士，可娶妻生子，在家中共享天倫，便成了內家。

內外理念不同，這流出的拳法武功也自然不同。

通俗一點講，就是一個可速成，一個難入門，各有優缺點。

像陳浩所練的醉八仙拳，因為取了道教八仙的形象，再加上樁功中吸收了一部分八卦掌的樁，也算是內家拳的一種。

至於他爺爺筆記裡提起的“鐵砂掌”“鷹爪拳”“龍爪手”，多是從北少林的七十二絕技中流傳出的外家拳。

北少林有三十六門外功，三十六門內功，內外兼修，結合起來便是人人熟知的七十二絕技。

再加上少林寺的俗家弟子遍佈全世界，學了一身武藝後再流入江湖自成一派的例子數不勝數。

像武術協會的官網上，光是鐵砂掌這一種武功的練法流派就多達幾十種。

而陳浩面前這一門“鐵砂掌”的練法，是醉拳先輩結合北少林的鐵砂掌，進一步最佳化出的一種流派。

“先插米，後插砂，最後再插碎石渣。”

“再配合跌打藥酒外敷內服，日積月練，雙手越發堅硬，直至皮膜拳骨粗壯如鐵，方至大成。”

“這外功練起來，還真是勇猛精進，簡短粗暴！”陳浩仔細翻看了這鐵砂掌的具體練法，再一對比自己練了十幾年還悟不出自己拳意的醉八仙，心中感慨萬千。

……

眼見太陽還沒落山，坐著休息了片刻後，陳浩就去古街外的一家超市裡搬了一大袋米回來。

之所以要用米來練鐵砂掌，是因為大米本身擁有很強的吸水性。

雙手的水分流失越快，面板表層就會分泌一層皮脂，這層皮脂除了能保護手部面板以外，還能加速手部角質層的形成。

按照爺爺的筆記描述，這初練鐵砂掌用的米，還不能是粳米。

因為粳米的表面太過圓潤光滑，摩擦力比不上細長的秈米。

為了更加符合練功的要求，陳浩索性挑了一袋進口的泰式香米。

這玩意兒算是陳浩就近能買到的最細長的秈米品種，兩頭髮尖，仔細看猶如壓縮了短針一樣，再加上它本身水分含量低，吸水性比普通的秈米更強。

“沙沙~”

“沙沙~”

回到武館，找了個臉盆將香米倒了進去，陳浩開始樁功立定，雙手不停地往米粒中猛扎。

那種癢中帶刺的疼痛感覺，可比小時候偷玩家中米缸強烈了百倍不止！

再加上昨日與宋時傑比武，拳骨上還帶著新結出的血痂。

這會兒一用力扎米，那些血痂就在米粒的摩擦下，自然而然地剝落了下去。

“嘶~這感覺真是要命！”陳浩倒吸了一口涼氣。

好在他習武十幾年，多少也吃過不少苦頭，對於這樣的外功練習咬咬牙也就挺過去了。

“沙沙~”

“沙沙~”

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