個綜合的情況即可斷定為陰虛了。

●陰虛自測表

養生是為了防病，那麼，你就要找到這些疾病發生的原因，從而找到一些方法來規避。我們把人體大致分為三個型別：陰虛，；內熱，脾溼。我有個自測表，感興趣的朋友可以根據自測表上的情況，自測一下，看自己是否屬於陰虛體質。

陰虛自測表

體質 特點

陰虛 肝 肋脹隱痛，頭痛目眩

心 心悸而煩

脾 食慾減退，便難、不成形，煩熱

肺 乾咳、少痰、咽燥，面板乾燥、瘙癢

腎 腰膝痠軟，耳鳴，健忘

說明 年四十陰氣自半，長期熬夜，工作壓力大，久病傷陰

13、滋陰清肺，科學飲食是關鍵

經常喝酒的人必然陰虛，長期下去肯定會損壞胃黏膜。但是如果因為工作原因不得不喝，也不是沒有辦法補救。糖尿病也是長時間陰虛積累的結果，然而只要平時注意調節，防患於未然，糖尿病也是可以預防的。

●酒喝多了會傷胃

關於陰虛體質的人的飲食，首先就要絕對避免吃辛辣刺激的溫熱性食品。像雞肉、胡椒、辣椒、白酒這種刺激性的溫熱性食品，通通不要吃。吃什麼能滋補肝血呢？其實，有一種東西是比較普遍的，無論沿海內地，都吃得到。那就是海蠣子，或者叫花蛤、海蛤。把它做成湯。方法很簡單，就是要洗乾淨蛤蜊，讓它把泥沙吐一下；少放點油，過一下油，然後放一點蔥、姜和些許鹽，炒一下之後加水，煮至少一個小時以上。喝這個湯就能幫助你入眠。

中藥裡有一味藥，叫石決明。石決明是滋補肝腎的，那麼，針對肝腎陰虛的人，往往需要用這些藥物來調整。大家還可以多吃一些魚類，以水裡的東西為主。另外，就要吃一些滋陰的新鮮蔬菜。

還有些人，每天都喝許多酒，這種情況容易導致胃陰虛。從中醫上講，酒是烈性的，燥而熱。如果長期這樣喝，必然損壞你的胃黏膜。我這裡有個小方法，大家可以買點耳環石斛。這是一種植物，市場上都有賣的。買了之後，每天泡兩克石斛，再放點綠茶，每天喝一些，有利於滋補胃陰。而且，耳環石斛也是食品，你儘管放心吃。衛生部已經發布這個方法了，這是282種食藥同源類的食品之一。

秋季來臨，陰虛的人往往會有內熱，而陰虛與內熱往往是相對的。還有的人感覺頭昏腦脹，上面實，下面虛。在這種情況下，可以考慮鮮藕。就是把中間的藕節剁掉，把藕切碎，把它放在銅器或者是鐵器裡搗成汁，再用豆包布包出來，榨出汁來喝。梨汁、荸薺汁與鮮生地汁，都可以。這些東西滋陰清肺，可以預防秋季感冒。

但是，需要說一點的是，胃寒的人不要用這些東西。如果你感覺自己的胃很寒，怕冷，就不要用這些東西。

●“消渴”：糖尿病的中醫術語

糖尿病是現代醫學的術語，中醫裡沒有糖尿病這個詞，我們管它叫消渴。消渴病有這樣幾種現象：有的人喝越渴；有的人越吃越餓，而且吃了很多也不胖；還有的人小便十分頻繁，而且很多。這些現象在中醫裡都能找到原因。

中醫認為，消渴症就是陰虛內熱。不管是上消、中消，還是下消，陰虛內熱都是罪魁禍首。

為什麼酗酒、熬夜、生活不規律且暴飲暴食的人容易得糖尿病呢？就是因為人喝酒的時候，酒烈傷陰，自然造成陰虛。內熱上灼肺陰，因此人會感覺越喝越渴，人會感覺口苦、口乾、口臭；如果熱灼傷胃陰，即中焦，那麼，就會越吃越餓。而且是消谷善飢，吃什麼都不會胖。

如果熱灼下焦，你的肝腎會出現什麼問題呢？　因為你的腎臟封藏不固，因此營養物質就會隨小便而去，尿則甜，