重心分配上，我喜歡前三後七。

在初練的時候，一定要注意在出左腿的時候，左腳不是向前邁步，而是向前趟步，人在走路的時候，腳掌總是在起伏，在練形意拳這個三體式的時候，這個腳是平直趟出去的。這是初學最容易忽略的地方，初學的時候，這個步子要稍微大一點，這個稍微大一點是個什麼標準呢？

稍微超過你平時走路的步距就可以了，一般人在平時走路的時候是不動胯的，你步距稍微大一點，就非動胯不可。胯一動練拳的目的就達到了。重心儘量壓在後腿上，屁股和腳後跟要儘量往一條線上靠，其實初學你是很難做到的，就算你的屁股和後腳跟成為一條直線，前腿的頂勁馬上就沒了。

這是因為你的胯沒有開啟造成的，站三體式初學最難的地方在這，按照我家的練法，右腿就是此刻的後腿，儘量不要外撇的過大，要內收，這個和現在許多的練法是不一樣的，到現在為止你其實已經打出了一個標準的左劈拳。

這個動作把持不動就是三體式了，把這個三體式當成一個樁站，初學的時候還需要你自己進行細微的調整。因為初學很難做到姿勢完全標準，這些細微的區域性調整很重要。首先你要調整腦袋的頂勁，頭向上一頂，肩膀自然會垂下來，把你的舌頭頂到上牙膛，要做到“舌頂齒扣”，在舌頭上頂的時候，你的牙齒要微微的咬住勁，這是密中之密。

這時候你的神意要微微的放在兩個手掌上，正好糾正兩個手掌的姿勢，前文曾經說過；“你冬天伸出雙手烤火的姿勢就是形意掌”就這麼簡單。在這個掌形中食指要微微的挑起來一點，這樣才能把手掌的虎口撐圓，大拇指與食指還有小指的三個指尖，組成了“心”字的三個點，“心”字下邊的彎鉤其實就是你手腕掌根的掌緣，在你的掌根附近有一塊突出的骨頭，這塊骨頭就叫做“小天星”。

你的手指撐得恰到好處，掌心的勞宮穴就有了反應。這是相輔相成的事情，沒有掌指的撐拔到位，就打不開勞宮穴。這是一而二二而一的事情，在初學的身上，強調手指的撐拔就可以了，久而時習之神明自得也。三體式是個左劈拳的定勢，既然是劈那手掌劈出就要有一定的弧度，否則就成了推掌，在初學的時候，這個弧度儘量練的大些練的慢些，細細的體味這這其中的“擰滾鑽翻”。

關於這個立掌的角度我不想說，這個自我體味為好，只要你不把手掌翹成與小臂成90度角就行，“衡平豎直”不是形意，這樣會影響血脈的正常流通，只要不成直角就行了，也不能與胳膊形成“0”度，也就是沒有角度，這都是不對的，只要你在這個範圍內，“立掌”還是“塌掌”隨你的便，因為這個手掌的角度也是你功力的體現，隨著練形意拳時間的增長，你會慢慢的修改這個立掌的角度，因此在初學的時候，我們就不能下這個死定義，規定你多少多少度，那是錯誤的教法。本章先到這裡吧！

………【136　三體之妙】………

（） 這個三體式我是以左三體式為例講的，在實際的練習中，許多人包括我是左右三體式都站的，站累了就換一條腿，這時候你會發現左腿在前和右腿在前的時候，你堅持的時間會不一樣，這是初學的時候人的身體左右不平衡造成的。

這個三體式初學我大概說個界限，如果你的式子站的比較低，姿勢比較到位的話，三分鐘應該是初學的極限時間，這時候後腿會有一種血脈中的難耐從中升起，三分鐘堅持下來，有的人後背都會微微的出汗，這都是正常的現象。

如果你初學能站10分鐘甚至更長的時間，呼吸均勻面不改sè，那就先別練了，你的姿勢肯定有問題。大部分是兩腿“雙重”造成的。�