昨晚雖然說是22:01就沒玩手機了，但放下手機的前一刻（22:00）都一直在刷。

然後弄的我沒睡好，23:20都還沒睡著，下來上廁所，重新醞釀睡意。

還是不能舒服，一個好習慣是需要一週最起碼五次的堅持，120秒入睡法，不能說做一天，不做一天，要堅持啊。

右手大拇指中間的指關節已經紅腫了，昨晚的時候都已經腫了，今天起來感覺更腫，明明我還噴的雲南白藥，看來沒有一星期是好不了了。

難受啊，看來去宜賓以後一定要練習我的這個乒乓球的三角形框架，不能再漏球和打到手了。

這飯堂的綠豆粥真的是一言難盡，味道淡的跟水一樣，分量還大，根本喝不完，喝來喝去，感覺價效比最高的湯還是高中的時候，那時候的一塊錢能喝到蓮藕、冬瓜，味道好的不得了。

手指痛的離譜，寫字的時候都寫不了，有點痛。

很多東西破局不在於當下的困局和困惑，而是要繞開這個局面，該掀桌子，掀桌子，得解決根本問題。

就像我之前在網上看到很好的一句話，上癮的根源是痛苦，這兩天也看到了一個很好的，當然之前也有了解，但真正系統的講出來的還是這位專家。

你之所以沉迷於小電影是因為你沒有好的現實人生，你該做的不是不看小電影，而是重塑你的人生和生活。

這幾天在自習室都沒有好好的學習，只是為了完成任務而在那裡待滿半小時。

今天也是如此，然後回到寢室發現他們還在睡，再加上空調有點冷，不想在寢室待著，於是走了出來。

減肥還是要參考一下，找出一個更細緻的計劃，不是說簡單的說管住嘴，邁開腿，具體怎麼管？吃什麼？吃多少？邁的話，邁多少？邁多久？邁多快？

減肥

1飯前喝一口水，先吃青菜再吃肉和飯

2減肥最重要減的是熱量和脂肪，不是說吃的多和少，有些看著少，但是它熱量高，還有控糖

3少熬夜，睡眠多了會促進新陳代謝，而且也不會吃宵夜

4總的來說就是要早餐吃好吃飽，中餐吃的七八分飽，晚餐吃個五六分飽，然後早點睡，不熬夜。還有吃飯的時候吃慢一點，細嚼慢嚥

5不要久坐，多喝水

6多吃青菜，適量吃肉，少吃碳水主食

7跳繩比跑步消耗的熱量更多。

話說在學校寄快遞還是有點離譜，雖然我在網上下的單，但是圓通在驛站可以直接去，於是就去了學校的菜鳥驛站還是蠻方便的。

我用學校的稱稱的時候是5.1kg，然後圓通問我要不要包裝，我本來說不要的，但是客服說不要可能會漏，於是還是要了。

五元的蛇皮袋，真離譜，套上，給我纏好，在那纏膠帶，纏了很多，我還想誇她很嚴謹，結果一稱6.2kg，真離譜，什麼蛇皮袋1.1kg，我一個月都瘦不了那麼多，它一個蛇皮袋那麼重，真是夠離譜的。

晚上下了個Keep，並且開通了會員，好好的跟著練一下，減肥塑形，要想高效，科學的訓練計劃是必不可少的。

感覺還是可以，很多動作看似簡單，甚至感覺像是瑜伽拉伸，但做幾組下來還是蠻累。

加油吧，感覺還是有效果。

自律讓我自由。