她可以藉著我所說的“停歇的藝術”得到內在的力量，學習如何去面對惡龍。當恐懼或憤怒洶湧來襲時，她可以停下外在的一切活動，簡單地觀照內心所經歷的一切。我讓她明白，如果她可以停歇下來，而不是大吼大叫或者因痛苦而憤然離去，那麼，假以時日，她就可以找到內在力量，指引她用智慧來回應一切。之後，我們就開始在協談治療中練習停歇的藝術。

我請羅拉閉上雙眼，回想最近在醫院發生的衝突，當上司暗示是她的錯時，她有什麼感覺，回憶愈清楚愈好。我建議她想象一下，在這強烈緊張的時刻，如果停歇一下、什麼都不要說，結果會怎樣。這時，她的嘴唇緊繃，下巴也開始發抖。我注意到她身體僵硬，於是輕聲提示她深呼吸，“你在想什麼，羅拉？”羅拉立即答道：“這個臭婆娘，她憑什麼斷定是我惹的禍？她連事情的經過都不知道！”靜默了一下，她悲苦地補充道：“她讓我覺得又是我搞砸的，就像我媽對我一樣……我又做錯了。”

我問她現在體內有什麼感覺，她答道：“臉上好燙……胸口壓力好大，好像要爆炸一樣。”我問她是否可以持續停歇，繼續體驗這些感受，她突然大叫：“這根本不對！到底要我怎樣！就在那兒坐以待斃，容許他們繼續羞辱我嗎？”

羅拉張開眼睛，眼淚決了堤一樣流下來。“塔拉，每當別人批評我時，我真的承受不了，會失控……我覺得自己好像必須反擊，如果暫停下來，我怕我會崩潰。”她啜泣著，把臉埋進雙手中，說道：“我覺得好羞愧，我也不想變成現在這個樣子。”

剛開始練習停歇的藝術時，那些支配我們行為多年的感受還是很容易把我們淹沒，因此，逐步放鬆是很重要的，可能的話，最好有人在一旁協助。透過回想一個最近發生的事件或類似的狀態來練習，會非常有幫助，就像羅拉在協談時所做的一樣。不過，處於緊張激烈的情境中時，最好是先“喊停”，再找一個靜謐安全的環境來練習；先做幾次深呼吸，刻意讓身心都放鬆下來。

在我們的協談過程中，羅拉一開始的幾次停歇練習，時間都不超過一分鐘，到後來，她逐漸學會了在劇烈情緒洶湧而來時，依然活在當下，任由那逃避多年的不安全感盡情浮現。不過，羅拉要經過好幾次協談，才會逐漸感覺那停歇的時刻像是真正的庇護——她可以清楚覺察自身的痛苦，既不會覺得被痛苦控制，也不會為之吞沒。到最後，這停歇時刻就會讓她以一種親密且誠摯的模式，迴歸自我。

第三章　適時歇息片刻（8）

鬥牛場有一個很有意思的地方，跟停歇時刻非常類似，那是個提供庇護和恢復活力的角落。據說，在鬥牛賽中，鬥牛會在競技場中找到屬於自己的安全地帶，在那兒，它可以重新獲得力量和動能，這個角落就稱為最愛之處、滋養之地。只要鬥牛保持受激怒的狀態，並且會反擊，那麼鬥牛士就佔了上風；然而，鬥牛一旦找到了它的滋養之地，就能重拾力量、拋開恐懼。就鬥牛士而言，這時鬥牛真的危險極了，因為它已經開發了自己的動能。每次羅拉覺得被敵人激怒而情緒激動時就會失控，被誘入更深的恐懼與羞愧之中；這時，羅拉的鬥牛士——魔羅，他的力量就掌控了全域性。但是當她透過停歇而找到自己的滋養之地時，就能以更穩定、更有效的模式來回應“鬥牛士”了。

有一天，羅拉告訴我，改變真的發生了。在她弟弟的生日晚餐會上，媽媽又開始找她麻煩了，她咄咄逼人地質問羅拉，到底什麼時候才能再找一份護士的工作。羅拉還來不及回應，母親就靠了過來，用尖銳嘲諷的語氣說道：“不用說我也知道，你在等工作從天上掉下來……等著白吃的午餐！”