張天道：“我先說總綱，練氣之道，不外乎八個字：順其自然，切勿強求。”

曹寶有些疑惑：“這麼簡單？我還以為有一大篇深奧的口訣呢。”

張天道：“真傳一句話，假傳萬卷書。”

“你記住總綱，這會貫穿所有練氣階段。”

“凡是不自然的表現，皆是強求，當止則止。”

“不過，在正式練氣之前，有一些注意事項，你要切記。”

曹寶拿出手機，開啟錄音機，道：“那我可以先錄下來嗎？我怕記不全。”

張天道：“可以。”

“先說環境要求，需要有一個安靜的環境。尤其不能突然在巨響干擾，或者有外人突然拍打。”

曹寶道：“那我在宿舍不適合了？”

張天道：“不是很適合。”

“不過，如果宿舍裡沒有異響，你跟舍友提前說，不能透過拍打來叫醒你，倒是可以淺度練習，用來助眠。”

“若是發現環境不合適，就想想總綱，切勿強求。”

曹寶道：“好。我知道了。那這一個月，我能來這裡練習嗎？”

“可以。”

張天繼續道：“說完環境，再說人之本身。”

“首先，不能在大驚、大怒、大飽、大飢等不穩定狀態打坐練氣。”

“身體劇烈運動後，心跳急速，氣喘吁吁，也不能練，必須等心脈平復才可以。”

“如果身體有創傷、發燒發熱等，應該求醫問藥，而不要指望真氣能夠治療一切。”

“另外，女子在月事、孕期等期間，亦不能練氣，尤其不能氣聚丹田。”

“否則，可能會造成月經過多，流產等現象。”

曹寶斜眼：“我又不是女的，你跟我說這些幹什麼？”

張天道：“你敢說，學會了不教給家裡人或者親近之人？”

“若是不知道這些禁忌，反而害了別人。”

“是。”曹寶一改嬉皮笑臉，肅容以待。

張天繼續道：“除了身體需要自然外，心情亦不能急躁、妄想。”

“順其自然，就算後面什麼都沒練出來，只要能夠保持心境平靜，也算是有所得。”

“《黃帝內經》上面說：恬淡虛無，真氣從之。”

“人越是平靜，越是不求，真氣反而能越快產生。”

“身、心內外，基本要求就這些。”

“身心調整好了，下面就是——坐姿。”

“古代傳下來的功法，喜歡盤坐，這是有時代限制。”

“練氣之道，據《行氣玉佩銘》記載，可追溯到春秋戰國時代。”

“凳子的使用，大概是在安朝（宋朝）開始普及。在此之前，人們都是席地而坐。”

“加上很多高人喜歡去深山老林中打坐，也不方便帶著一把凳子。”

“久而久之，未免有些刻板印象。”

“其實，只要符合自然之道，不必刻意盤坐。”

“對於身體柔韌性不好的人來說，久坐容易腿麻，反而影響真氣的產生。”

曹寶叫道：“對對對，我之前就是這樣。老是坐不住，根本無法靜下心來。”

“那要怎麼坐？”

張天道：“自然坐在凳子上即可。凳子不高不矮，可令小腿、大腿、身體三部分成90度彎曲。”

曹寶聽了，坐在凳子上，試著將腰桿板得直直的。

張天笑道：“你看你，又忘記自然二字。”

“腰要直，但不能強行拉直，頭要平，自然抬起即可。”

“肩部放鬆，雙手自然放在大腿上即可。”

曹寶聽了照