氣，在你的意念引導之下，肺部有氧呼吸產生的能量，都會隨著胸廓的運動，朝心窩聚集。”

曹寶道：“好像沒什麼感覺。”

張天笑道：“哪有那麼快。”

“一般練天，才會感受到心窩有一團熱氣聚攏。”

“那就是真氣。”

此時曹寶已經無法跟著練習了，張天也就沒有手把手引導，先將後面的內容說出來。

“等你感受到真氣了，就會引入兩個名詞——文火和武火。”

“這兩個名詞也有不同的叫法，又叫少火、壯火。”

“你要記住一個重要的概念：文火產生真氣，武火消耗真氣。”

“《黃帝內經》就有過論述：少火生氣，壯火食氣。”

“意思就是說：文火能夠源源不斷地產生真氣，而武火，只會消耗真氣。”

曹寶問道：“那怎麼區分文火和武火？”

張天道：“這個很難有統一標準，主要是以體感來感受。”

“一般來說，你感覺到真氣聚集的地方，例如心窩、丹田，自己感覺到是溫暖的，就是文火。”

“如果感覺過熱，那就是武火。”

“不過，這個體感也會受外界溫度有所影響。”

“例如你在寒冷的室內，即使武火燒得很熱，說不定你還是感覺到冷。”

“這時候，就需要經驗了。感覺自己的真氣燃燒過度了，即使沒感覺到身體發熱，也應該立即調整。”

“文火小了，只是真氣產生慢，不會傷身體。”

“而武火過大，不僅會損耗真氣，時間久了，也對身體不利。”

“如果實在無法精準判斷，那就是寧願不夠，也不可過度。”

曹寶道：“嗯，我記住了。”

張天道：“真氣在心窩聚集後，心窩開始發熱。”

“這團暖氣會越來越大，一般幾天之後，就會不自覺往下腹走。”

“這是自然現象。”

“因為心窩沒什麼儲存真氣的空間，真氣稍稍多點，就會順著任脈流向丹田。”

“這個時候，你就用意念順著真氣，從心窩往小腹推。”

“這時候又要想起總綱：順其自然，切勿強求。”

“不要用力推，就像你的呼吸那樣，用吹氣的力度，輕輕地引導。”

“這個時候，就到了第二步——氣聚丹田。”

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