元化教我五禽戲。”

華佗點頭讚許道：“好一個‘藥補不如食補，食補不如動補’，將軍此言道盡了五禽戲之功用，我相信，將軍有此悟性，定然能夠早日把五禽戲修煉成功。”

華佗開始教授五禽戲，首先教的是虎戲，這是魏延最在乎的一種動作，因為華佗說練習好了虎戲，能夠填精益髓，強腰健腎，對房事大有裨益，畢竟他不能一直依賴種子神器，萬一哪天種子神器沒有了，他該怎麼辦，他現在就要做好這個準備。

第310章　【劉表大喜】

華佗一邊比劃著，一邊解說著：“五禽戲是模仿五禽的動作而創出的養身功法，修煉時要注意全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，以此達到外動內靜，動中求靜，有剛有柔，剛柔並濟，練內練外，內外兼備的效果。虎戲，分為虎步勢，出洞勢，發威勢，撲按勢，搏鬥勢，要展現出虎的威猛神態，要剛勁有力，剛中有柔，剛柔並濟。”

華佗先是自然站立，繼而俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停，然後，他又將身軀往後縮並呼氣，這樣的動作做了三次。然後他又兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視，最後，如虎行走般以四肢前爬七步，後退七步。

華佗做完以後，便讓魏延原樣再做一遍。

魏延在習武方面很有天賦，只看了華佗做過一遍，原樣做一遍，竟然絲毫不差，只是少了幾分神韻。

華佗先是讚許魏延的天賦異稟，繼而又搖頭說道：“你全身太僵硬了，要學會全身放鬆，不僅要筋肉放鬆，連精神也要放鬆，要松中有緊，柔中有剛，切不可用僵勁，只有放鬆使出來的勁才會柔中有剛，才使動作柔和連貫，不致僵硬。

還有，你做的時候，要排除雜念，意守丹田，儘量用腹部呼氣吸氣，做到上虛下實，胸虛腹實，使呼吸加深，增強內臟，使血脈旺盛，身體下部充實，可藏精養身。

此外，你的呼吸之法也要調整，這五禽戲最重呼吸之法，練功當中，呼吸要自然平穩，最好用鼻呼吸，也可口鼻並用，但不可張口喘租氣，而要悠悠吸氣，輕輕呼氣，做起動作來會自然形成腹式呼吸，讓運動幅度加大，腹部收縮有力，對內臟器官都有好處。

最後一點兒，你做這五禽戲，要做到動作、外形、神氣都要象五禽，像練虎戲時，要表現出威猛的神態，目光炯炯，搖頭擺尾，撲按搏鬥，只有動作、外形、神氣都進去了，你才能起到修煉它的作用。”

魏延按照華佗的指點，又重新練習了一遍。

華佗看罷，捻鬚笑讚道：“頗有進步，當真是孺子可，呃，將軍你深有悟性，當可在一個月內就能把全部五禽戲學會。”

魏延見華佗臉色僵硬，便笑道：“元化，你是不是想說孺子可教，呵呵，不用擔心，你比我大上三十歲，又教授我五禽戲，算是我的師父，說這樣的話，在情理之中，沒有什麼冒犯不冒犯的。”

華佗見魏延如此寬仁大度，感激萬分，教授起五禽戲更加盡心盡力。

這五禽戲修煉好了，不但增強了魏延那方面的能力，還全面增強了他的體力和反應能力，使得他整體的武藝也頗有大的提高。

從此以後，魏延每天都打上一套五禽戲，然後再鍛鍊五遍虎戲，再服用九陽丹，偶爾再讓華佗給他針灸一下，這樣全面增強起來的能力，使得單單一個美妻嬌妾不是他的對手，夜御數女不再是空想。

……

在頻繁的實戰和實戰訓練下，魏軍在這一年多的時間裡，提高很快，儼然成為天下少有的精兵。

魏軍的常規軍事訓練是魏延積極主張的實戰訓練，裡面最輕鬆的一項便是全副盔甲外