凌東道：“練明勁主要是鍛鍊身體和一些打鬥技巧招式，以增加力量速度，身體的敏捷度為主，另外練武還有一項對身體的要求很高，那就是身體的柔韌性，這裡面的每一項要想練出個所以然都是要吃許多苦的，甚至流血也是常事，你們看著”說完後凌東後退了一步。

“看好了”凌東呼的一聲就把腳掛在頸上了，身體卻一點也沒有彎曲，如同一根標杆，接著猛地一下向地上倒下去，兩條腿完全成180度平在地上，前腳微收，凌東大叫了一聲，腳跟跺地，整個人居然從地面上彈了起來，但是這些還沒有完，凌東突然向後仰，然後就看見凌東頭著地，弓腰，可是幾乎是折腰了，凌東並沒有回收身勢，接著腰弓之力，凌東居然一個後空翻，穩穩的落在地上。

凌逸和胖子已經看得眼瞪目呆了，凌東那健壯的體魄，肌肉的彈力，身體的柔韌性，還有那華麗卻不失力道的劈腿空翻深深的吸引著凌逸和胖子。

看著兩個孩子盯著自己，凌東有點不自在，於是咳了兩聲，繼續說道：“這就是力量柔韌的配合，當然這些都是基本功。”

“基本功？這還是基本功”凌逸和胖子一臉的驚訝。

凌東道：“你們練明勁就是叫你們鍛鍊身體，隨便學一些使用的招式，所以你們要做好吃苦的準備”

“爸爸，那暗勁呢，你還沒講呢”凌逸好奇的問道，經爸爸這麼一說，凌逸對武術的興趣不知道又加深了多少倍，於是毫不猶豫的就追問下去了。

“暗勁，暗勁的基礎練習就是運氣，和外面流傳的氣功有一定的相通之處，但是暗勁的水平絕對是高於氣功的，暗勁練到一定程度的人，往往能靈活的調節體內的氣與力的分配，從而對敵手的攻擊起到化力和借力以及最大程度打擊對方自己最小消耗和傷害的作用”

凌東說道：“暗勁雖然很厲害，但是你們現在還是沒有必要想，暗勁對於你們來說太遙遠，你們現在的目標就是鍛鍊身體，身體上達到練習一些搏鬥技巧的要求。”

凌逸和胖子的眼色略顯失望，不過他們也沒有怎麼不悅，畢竟自己和胖子才開始不練，循循漸進才是正確的，一口吃下一個胖子只會害了自己。

凌逸對凌東問道：“爸爸，那現在我們要怎麼練呢？”

“我看你們堅持跑步已經這麼久了，腿部的力量應該有了一定基礎，不過你們別得意，你們腿部的力量還遠遠不夠，現在你們主要是練習四肢的力量和身體的柔韌性，每個人小的時候的柔韌性是最好練的，所以現在我會著重練習你們的力量和韌性”

凌逸和胖子乖巧的答應道：“嗯”

凌東道：“好吧，就現在開始，你們可以停止扎馬步了”

“馬步？”凌逸和胖子看看自己，突然反應過來了，“哇，好軟啊”撲騰一聲，凌逸和胖子不約而同的倒下了。突然的回神，凌逸和胖子從入神中恢復過來，已經忘了的痠痛感立即灌滿雙腿，所以他們就立刻倒了下去。

凌東道：“現在你們的腿已經痠痛了，可是你們的手還沒有一點無力的感覺，所以現在趴下，凌逸四十個俯臥撐，胖子三十個俯臥撐，立馬開始”凌東的語氣中帶有強烈的命令。

凌逸和胖子見凌東那眼裡的眼色，立馬就倒下去開始做俯臥了，“一個，兩個，三個十八，十九”胖子撲騰一聲就倒下去了，臉變得通紅，大口大口的喘著粗氣。

“小奎，起來繼續，你要記著，即使趴著不做，也不能倒下去”凌東盯著胖子。

胖子二話不說，立刻爬了起來繼續做他的俯臥撐。他知道這個凌叔叔認真起來不是自己能混過關的。

凌逸幾乎也到了極限，先前爸爸對胖子說的話他記得一清二楚，自己不敢趴下，所以只好用手艱難的撐著，可是自己的手臂居然