目錄

自序　我們是同道中人

上篇：31種強有力的心靈狀態

1。選擇的秘密

2。理解力的秘密

3。安全感的秘密

4。戰勝困難的秘密

5。誠實的秘密

6。超越得失的秘密

7。建立友誼的秘密

8。放鬆的秘密

9。愉悅相處的秘密

10。享受的秘密

11。富有的秘密

12。內心滿足的秘密

13。真愛的秘密

14。創造力的秘密

15。成就美事的秘密

16。謙虛的秘密

17。謙卑的秘密

18。洞察力的秘密

19。言辭力量的秘密

20。價值的秘密

21。勇氣的秘密

22。意志力的秘密

23。幽默感的秘密

24。分辨善惡是非的秘密

25。能夠原諒的秘密

26。平衡的秘密

27。毫不執著的秘密

28。不戰而勝的秘密

29。直覺的秘密

30。自由意志的秘密

31。整合的秘密

下篇：內省之道

1。內省

內省的神奇力量

內省：讓光芒進入自己之內

內省：摒棄虛幻、進入真實

注意力的方向、品質

內省的門檻：注意力由外在轉向內在

有效內省的先決條件

注意力如何抽離、升高

內省與入靜

內省：無評判地靜觀自己

內省只針對自己，不牽涉他人

內省不是用思維進行的

對內、對外的警覺

2．思維

蘇格拉底的詰問式省察

生命體驗與思維

思維的有效範圍

思維的二元性

思維的工具……語言

自我

錫呂·瑪塔吉女士說思維

3．自我欺騙

常見的自我欺騙手法一：習以為常

常見的自我欺騙手法二：找理由

常見的自我欺騙手法三：刻意地積極思考

逃避與面對

4．態度

非此即彼

第三種態度——察知與靜觀

在接受與抗拒之間

在相信與懷疑之間

麻木與狂熱

對自己的態度

自卑或自負

內疚感、罪疚感

誠實面對自己

5．責任

責任與作決定

一個人對自己的責任

責任範圍與界限

內外一致性

言行一致性

雙重標準

受害者

對他人與環境的責任

6．資格

資格的本質

依賴操控與平等自由

內在的資格感與外在的資格

自我價值感

識別角色與資格

提供幫助的資格

說話的資格

7．內省的人，請這樣問自己

刻意內省與自動內省

對自己的責任感

注意自己的注意力

在行動之前或之後