線容易使人進入睡眠，但老人畢竟年歲已大，寢臥之時難免起居，光線過於晦暗則使老人看不見室內之物，容易發生磕碰的危險。因此，老人臥房光線應適度，既不可過於明亮，也不可過於晦暗。如果光線明亮，可在窗外加簾，只需落下窗簾，阻隔外面光線即可。

長夏之時，天氣炎熱，曹老先生認為，此時老人臥房只宜在清晨開窗通風，其他時候最好不要開窗，而且應落下厚重的窗簾，以遮擋外面陽光射入，同時還要注意避免外人進入，以免帶入外面夏日之熱氣。曹老先生的這種觀點雖然有一定道理，但卻不符合健康生活的方式。陽光能讓人心情愉悅，而且具有殺菌等作用，對臥房的清潔，以及老人身體健康都非常有益，所以現代老人不必拘泥於曹老先生的看法，應在夏日每天開窗通風。

臥房要注意防溼。溼氣對健康危害極大，體內溼氣淤積，容易引起水腫、腸胃不佳、臟腑不調等疾病。古時，人們為了健康，往往將老人的臥房設定在樓上，因為“寒暑不登樓”，而且每日老人需要登樓而上，可以舒展筋骨，對健康非常有益。如今，老人臥房即使不在樓上也沒有關係，只要保持房間的乾燥，就可避免溼氣對人體的傷害。

養生課堂

臥房是家中最重要的房間之一，良好的環境，可以使家庭和樂、身體健康。如何才能營造良好的臥室環境呢？看看下面的內容吧。

◇臥室光線應柔和 臥室是睡眠、休息的地方，過於強烈的光易影響睡眠質量，而過於暗淡的光線，則不利於老人夜晚時偶爾活動，柔和的光線最好。

◇要維持乾淨整潔 乾淨而清爽的環境往往使人心情愉悅，而且不利於細菌的滋長，對健康非常有利。

◇臥室要注意防風、防溼 風邪、溼氣幾乎是老人健康的大敵，稍微沾染，便會引起疾病。因此，老人臥室要注意防風，防溼，而開窗通風是最好的方法。

另外，臥室傢俱應遵從簡單原則。老人腿腳不便，傢俱過多則容易導致磕碰，給老人身體造成傷害。

2。　床：床與養生

《記·內則》雲：安其寢處。安之法，床為要。服虔《通俗文》曰：八尺曰床。故床必寬大，則盛夏熱氣不逼。上蓋頂板，以隔塵灰。後與兩旁勿作虛欄，鑲板高尺許，可遮護汗體。四腳下週圍，板密鑲之，旁開小門，隆冬置爐於中，令有微暖。或以物填塞，即冷氣勿透。板須可裝可卸，夏則卸去。床邊上作抽屜一二，便於置物備用。

第八章　臥房：臥室裡的養生密碼（3）

安床著壁，須杉木板隔之。杉質松，能斂溼氣。若加油漆，溼氣反凝於外。頭臥處近壁，亦須板隔，否則壁土溼蒸，驗之帳有黴氣，人必受於不覺。《竹窗瑣語》日：黃梅時，以幹櫟炭置床下，堪收溼，晴燥即撤去，臥久令人病喑。

床低則臥起俱便，陸放翁詩所謂“綠藤水紋穿矮床”也。如磚地安床，恐有地風暗吹，及溼氣上透，須辦床墊，稱床大小，高五六寸，其前寬二尺許，以為就寢佇足之所。今俗有所謂踏床者，床前另置矮凳，既有床墊，踏床可省。

暖床之制，上有頂，下有墊，後及兩旁，俱實板作門，三面鑲密，紙糊其縫，設帳於內。更置幔遮於帳前，可謂深暖至矣。入夏則門亦可卸，不礙其為涼爽也。今俗所謂暖床，但作虛欄繞之，於暖之義奚取？

《說文》曰：簟，竹蓆也。昌黎詩云“卷送八尺含風漪”是也。今以木鑲方框，或棕穿或藤穿，通謂之簟。竊意溫涼異候，床不得屢易，簟則不妨更換。夏宜棕穿者，取其疏；冬宜藤穿者，取其密。陝西有以牛皮繃若鼓，作冬月臥簟，尤能隔絕冷氣。

盛夏暫移床於室中央，四面空虛，即散煩熱。樓作臥室者更妥，窗牖不可少開，使微風得入臥所。凡室有裡外間者