野味，不要飲用生水。

◇面對各地風味小吃時，也不宜吃太多，以免引起消化不良。

◇即使是近地散步或遊覽，也要準備適量的水。

另外，老人易疲勞而且不容易恢復，在外出時要注意休息和充足的睡眠，如果感到體力不支，可休息一下，或中止旅行。

3。　行程交通計劃好

乘興而出，不過邇在村郭間，可泛小舟，舟前後必障蔽。樂天詩所謂“一莖竹篙剔船尾，兩幅青幕覆船頭”也。舟中不能設椅，屹坐搖杌，殊覺不寧，制環椅無足，平置舟板上，與坐環椅無別。居家時不妨移置便榻，亦堪小坐。

舟中另置褥，厚而狹者，可坐可臥。另置枕，短而高者，可靠手，可枕首。微覺懶倦，有此則坐臥胥安。

人體進入老年後，各項機能開始衰退，體力、反應均不如以前，出行難免使用交通工具。古時，交通不發達，能代步的工具無非是舟、車、馬、轎等，其中舟為南方水域的交通工具。曹老先生說，乘舟而行時，舟前舟後一定要有遮蔽，大概是為了良久乘舟遮陽而用；舟中不能設椅，而應設定小杌或沒有椅足的椅子，因為椅子過高，舟行時搖擺不定，不利於心神寧靜。另外，舟中還應該準備靠背或椅墊，以備老人疲累時倚靠之用。

曹老先生所指的交通，顯然是在古代科技不發達情況下的產品。如今滿街公交、出租盛行，從前老人乘舟、坐車要準備的靠墊、小椅如今車內已經具備。儘管曹老先生所說的具體的策略已經不適合現代，但曹老先生提出的外出養生觀卻沒有過時，即外出時，必須做一定的準備。

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儘管現代交通方便而快捷，但老人外出時，仍要注意以下幾點：

◇除了體質較好的以外，大多數老人都體質虛弱，容易疲勞，因此，能以車代步便乘車，儘量不要步行走太遠路途。

◇在交通工具的選擇上，儘量選擇計程車，因為計程車座位鬆軟可靠，比較舒服，而且計程車內環境較好，司機可根據老人情況調節車內溫度等。

◇在乘坐公共交通時，儘量坐在“老幼病孕”專座上。一般此類座位起、坐方便，而且離乘務員、車門較近，方便照顧老人。

◇乘車時別倚窗，尤其是患有頸椎病或類似疾病的老人更應注意，以免受寒。正確的做法是：與窗子保持一定距離，並保護好肩、臂等易受寒的部位。

◇如果是長途旅行，最好選擇火車臥鋪，方便老人疲累時躺臥。

◇若暈車、船，應帶上防暈車、船藥物。另外，如果患有心血管類疾病，最好隨身攜帶急救藥物，以方便發生意外時急救。書包　網　。　想看書來

第六章　出門：老人出門需講究（3）

總之，老人出行要儘量做好萬全準備，以最大限度減少外出對身體的傷害。

4。鞋襪要舒服合腳

足力尚健者，備遊山鞋。每制必二緉，上山則底前薄後厚，下山則底前厚後薄，趁宜而著，命童子攜之。古人有登山屐，去屐前齒，亦此意。

外出活動，保護好雙腳至關重要。曹老先生說，準備步行外出的老人，尤其是喜歡爬山的老人，應該準備遊山鞋，而且應該準備兩雙。一雙鞋底應前薄後厚，一雙應前厚後薄。其實，這是根據登山原理而保護雙腳的方法。上山時，為防止身體向下傾斜，鞋底後邊可適量加厚，而下山時，身體容易前傾，所以鞋底前部應加厚。

如今，老人外出時不必再為鞋子而煩，市場上有各種各樣的戶外鞋子可任選擇。老人可以根據自己的情況，進行的運動專案，選擇不同功能的鞋子。

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鞋和襪主要就是用來保護雙腳的，選擇合適的鞋、襪有助於行走，而不合適的鞋