們才能學得　更輕鬆、快樂、高效。

對常常和時間賽跑，忙碌地過日子的人而言，悠閒的休息可能相當奢侈。但若以沒有時　間為由，將一天當中最重要的早餐都忽略掉，實在不是一件好事。一般而言，空腹加上壓力　會使血液中的葡萄糖減少，導致低血糖狀態，因而常會發生一站起來就頭暈目眩的情形。

根據美國弗吉尼亞大學最近的研究顯示，在學習之後飲用摻有葡萄糖的檸檬汁會使日後　的回想效果大為提高。事實上，科學家也證實葡萄糖有助於將長期記憶輸進腦部。所以平衡　的飲食不但對健康有益，對頭腦的機能也有幫助。

還有維生素B1，是將腦部惟一能量來源的葡萄糖轉化為能量加以利用的重要營養素。其　他像是B6、B12等維生素，對記憶力或神經傳達物質的合成也有很大的作用。

一般人都認為鈣質對骨質的形成有很大的幫助，其實它也可以促進腦部神經細胞間的信　息傳達。當然，飲食只是增加記憶力的一種輔助工具。

另外，車輛駕駛員因昏睡而肇事，或者操作員因為疏忽而造成了事故，這些大都發生在　晚上，尤其在凌晨2點至4點的時段更是頻繁。因為這個時段不論體溫、心跳等生理機能都是　一天當中最容易產生節奏紊亂的時候，注意力和記憶力也處於最低的狀態。

讀書或工作累了固然可以休息，但是就算天亮後補睡，白天的睡眠還是比不上夜間正常　的睡眠。所以，這個時候不要急著讓自己進入睡眠狀態，只要稍稍休息一下就夠了，因為“　輕眠期”的睡眠會使阿爾法波從右腦發出來，腦細胞就能獲得休息。

專心工作或唸書主要是由左腦控制，讓疲倦的左腦休息不一定需要深沉的睡眠。不妨在　公車或公園的椅子上稍事休息，只要閉上眼睛5到10分鐘，短短淺睡一下，為接下來的活動　做準備。。　最好的txt下載網

超級記憶力訓練法　第二部分（17）

產生睡意就表示頭腦已經疲倦，亦即你的大腦已經對這項工作感到厭煩了。這時候就算　咬緊牙關硬撐，效果也不能盡如人意。不如干脆停下工作休息一下。

或許有人會懷疑，迷迷糊糊的睡眠反而會使腦袋更昏沉。其實不然。根據研究顯示，白　天睡太久雖然不會使頭腦變得不清晰，但是從深度的睡眠中醒來反而會使這些能力下降，而　相當於輕眠期的淺睡更能使感覺、運動、認識等各種能力的功能提升。

想知道思考和記憶究竟傾向於抽象的或者視覺的，最簡單的方法就是試著回想一個人的　面孔。如果記憶屬於視覺型，就可以想像出實際看到的那個人的面孔；如果是擁有抽象型記　憶的人，就會將對方名字或身體的特徵和自己的分類種類相配合來記憶。

抽象型記憶的人對視覺式的場所記憶通常感到相當棘手。所謂場所賦予法來源於希臘的　詩人西摩尼迪斯的話“如果在觀念或內心上給予物體一個適當的場所，就像每一樣東西都有　其歸屬一樣，那麼就不容易遺忘了”。

你對自己家中的房間配置，以及公司中各辦公室的配置等應該相當熟悉吧？所以，只要　把要記住的專案嵌在已經記在腦子裡的相關空間就可以了，日後回想時，這些位置關係、場　所就成了線索。但是這時候一定要注意必須依照一定的場所和順序來正確地回想。

可是，如果你想把要記憶的事物和位於家中的東西聯結在一起的話，就要經常整理室內　的物品，但是不能移動場所太多。因為一旦視覺模式變得複雜，想像就難以有所作為了。

要想使我們的記憶得到更好的發揮，重要的一點就是要學會使用記憶的輔助工具。就像　影迷做收藏一樣，我們也可以將重要的資訊儲存在筆記本或磁碟中。可是這種說法可能會招　來非議，