骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減

少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，並不是說不能進行足底按摩，使用一些手動或電動的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導致一些面板破損，如果光腳在石

頭上走，很可能會感染其他病菌，引發一些繼發性感染。值得注意的是，即便腳部沒病的人，走完之後也應該馬上洗腳，否則如果面板不留心被擦傷，病菌會馬上侵入，造成區域性感染、淋巴腺炎、淋巴

結腫大等。

由於公園或小區裡的鵝卵石路是公共鍛鍊場所，由於個別人染有一些足部的傳染病，因此，很容易發生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛鍊，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。

鍛鍊完之後，應及時換洗襪子，以保持清潔。

患有骨關節疾病的老年人走鵝卵石路有講究患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人應注意控制走鵝卵石路的時間。因為，骨質疏鬆會使跟骨的硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而

骨關節退行性病變則以骨質增生為主，還包括軟組織退化（如韌帶、關節囊的鬆弛）和軟骨退化，走的時間太久，會加劇上述組織的磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。由於老年人一般都有不同程度的骨質

疏鬆和關節退行性病變，因此，走鵝卵石路的時間應控制在早晚各15分鐘左右。要特別提醒鍛鍊者的是，剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強走很長時間，應循序漸進地增加鍛鍊時間。老年人

走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以採取站在原地踮起腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。

雖然現在是夏季，但清晨時分鵝卵石仍然較冷，若貪涼就有可能使關節受寒，從而使疼痛加劇。應儘量選擇上午9點左右，這時鵝卵石已受一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛鍊效果較好。當然，應

儘量避免午後去鍛鍊，此時路面又顯得太燙了。鍛鍊完後應及時洗腳，之後用乾毛巾把腳擦至發熱，這樣能夠改善微迴圈。就是這樣，所以我才會走這石頭的”皇普辛琪將自己之前所總結出來的都給他

好好講了一遍“原來如此，那我可以跟你一起走嗎？”嚴幻天聽她說的聽的津津有味，似乎這走法還真的很健康，“可以，來吧”她現在又有一個人陪他一起走，真是開心呀，不然自己一個人走會累死

的、悶死的“啊，好疼”嚴幻天脫掉襪子走在上面開始有些疼，後來越來越好，“啊，好疼”“堅持吧，孩子”

第一卷　第三十三章：教育禮依

書香屋　更新時間：2011…8…16　6：40：30　本章字數：3188

“原來如此，那我可以跟你一起走嗎？”嚴幻天聽她說的聽的津津有味，似乎這走法還真的很健康，“可以，來吧”她現在又有一個人陪他一起走，真是開心呀，不然自己一個人走會累死的、悶死的“啊，好疼”嚴幻天脫掉襪子走在上面開始有些疼，後來越來越好，“啊，好疼”“堅持吧，孩子”皇普辛琪和嚴幻天走在鵝卵石上走了一遍又一遍，直到看到有人過來的時候才穿起來回房。

皇普谷和皇普帥很早就起來了，在屋內看書將時間消耗掉，“怎麼，還沒睡醒？”皇普帥走到皇普帥門口輕輕敲了幾下皇普谷將門開啟，“怎麼會，只是清晨讀書可以記憶力好，讀了會書”皇普谷將手中的書放下，“我也是，本