助於睡眠期間鎖緊肌膚水分。不過需要注意的是，睡眠　時面板的油脂分泌會加劇，所以一定要選擇質地清爽、以保溼為主的凝膠狀乳霜或乳　液，也可以使用保溼粉末或珍珠粉協助控油。

夏青還建議嘗試整夜使用睡眠面膜。睡眠面膜可以選擇主要成分為維他命E、蜂　蜜、玫瑰果精華、玻尿酸的面膜，這些面膜可以修護肌膚，提升水分，雖然軟化角質　層功效不及快速的面膜，但長期使用往往會出現令人意想不到的效果。需要注意的　是，紙膜型面膜千萬不要敷“過夜”，這樣會把臉上的水分一併抽乾。

睡眠期間的唇部美容也不可缺少。清洗臉部後，可以使用“嘴唇脫皮霜”除掉唇　部的死皮，然後抹上唇油防止唇部乾燥。

每天睡前，夏青還要把自己一頭亮麗的秀髮安頓好。原來，睡覺時人體頭髮也會　分泌油脂，倘若在睡眠時讓秀髮四散披面，就有可能導致面部暗瘡增生。所以，倘若　在睡前沒有洗髮，可以用柔軟的毛巾將頭髮束起再睡覺，以免讓頭髮上的塵埃和細菌　接觸面板。

看來，要想使睡眠起到美容效果，我們就必須關注有關睡眠的每一個細節。女人只　有像善待自己的身體一樣，認真地善待自己的睡眠，才能讓自己變得更加漂亮可人。

像初生的嬰兒一樣睡個好覺

Vita是個很能幹的軟體工程師，週一至週五加班瘋狂地工作，從來不會輸給那些男　同事們。在Vita看來，一週七天，五天用來工作，週末兩天全身心休息。所以每到週末　Vita就瘋狂補覺。在Vita看來，這是再合理不過的安排，可正是這個壞習慣使她有了頭　痛的毛病。

原來，人平時過分緊繃的神經一旦鬆懈下來，壓力荷爾蒙的分泌量就大大減少，

而神經遞質的分泌大大增加讓人產生疼痛感覺的化學物質分泌得更多。所以，Vita這種

工作日加班透支，週日瘋狂補覺的做法很不明智。

睡眠和健康一樣，是不能被透支的，我們必須每時每刻地關注自己的睡眠質量，

讓自己每天都能像個初生的嬰兒一般睡個好覺。

要想睡好，在睡前一定要做到身心放鬆。可以選擇用溫熱水泡腳半小時，也可以　吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水，對改善睡　眠有促進作用；另外還可以在床頭擺一盆薰衣草，薰衣草的香味有鎮靜、促進睡眠的　作用；橙子的味道也可以鎮靜中樞神經，所以在床頭櫃上放個剝開的橙子也可以幫助　你輕鬆入睡。

睡不著的時候可以透過閱讀幫助你找回困的感覺。對於書籍的選擇可以依從自己　的閱讀習慣，但專家建議，床頭閱讀書儘量要與職業無關，可以選擇漫畫、散文、小　品文等輕鬆讀物。另外，十分枯燥讀物也可以，如《會計實務》或《英語語法》。

需要注意的是，女人在睡覺時不要戴胸罩以及飾物入睡，這些壞習慣都有可能對　你的身體造成損害。

另外，枕頭的舒適度也會影響到我們的睡眠。Vita為了睡好覺還曾經選用過一種　健康枕。健康枕是從一個模仿人體頸椎的倒模中製造出來的，這種枕頭對於頸部健康　的人來說十分有用，但Vita使用一段時間卻覺得很不舒服。原來，由於Vita經常使用電　腦，而且坐姿不正確，頸部較直，使用健康枕反而會造成頸部不適。所以，健康枕並　不適合所有人，要慎重選擇。

選擇普通的枕頭也有很多講究，高度不當的枕頭不僅影響你的頸部健康，還會影　響你的睡眠質量。枕頭太高會壓迫呼吸系統；太低又會令頭顱後仰，使舌頭遮蓋氣管　影響呼吸。對此，我國古代醫書有這樣的記載：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰　臥亦覺安舒。”這段話告訴我們，枕