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第13部分

紀晚期,外科醫生和北極探險者弗裡德里克·庫克驗證了這種現象與光照的關係,而最早應驗這個規律的是因紐特人。在我的印象中,他們是健壯、有十足精力、能和自然困境抗爭的勇士,卻也過不了自己這一關。

冬季,真的是身體潛伏危險的時期。不過,心理醫師說,既然知道了真正的病源,就已?成功了一半。我們沒辦法改變天氣,卻可以改變自己。一個方法很簡單,也很神聖,就是尋找和接納溫暖和光芒。

這份溫暖和光芒,陽光是最好的。人同植物一樣,需要陽光的照耀才能健康地生長。大詩人巴爾蒙特甚至說:“為了看看陽光,我來到世上。”人類的光合作用很微妙,人如果缺少陽光,會減少人體內一種誘發“快樂和興奮”的化學物質。“給點陽光就燦爛”,並不單是一句浪漫的詩。

在冬季,你要更加珍惜陽光,要主動地找到陽光。你看向日葵都會貪婪地轉動,努力地捕獲陽光,你也不能消極地捱打。有寶貴的太陽時,一定不要死死地龜縮在房間裡,要多在室外活動,多接受陽光。有條件的人,還可以在冬季,多向陽光充足的地方走動。大雁南飛是很有道理的。

那一年,住處感冒病毒猖獗時,我跑到了陽光普照的印度洋小島上,游泳、划船、曬太陽??果然,回來後,雖然身陷感冒病毒的重圍,卻還是呼吸歡暢、平安無恙。

假如天空中真的沒有陽光,你又該怎麼辦呢?又該如何抵抗壞情緒和肆虐的病毒呢?其實無論春夏秋冬,無論天氣怎麼惡劣,你都可以在心中聚合一道溫暖的光芒,掌握一道屬於自己的陽光。在冬季,你尤其要加強鍛鍊。冬季強調飲食調養也是這個道理。還要多喝水;有意識地多一些朋友交往;多一些心理暗示,多給自己一些明亮的希望和溫暖的鼓勵;讓身體多獲得一些熱量和能量,這份熱量和能量便是你的熱源和光源,如同你的陽光。只有把源頭握在自己的手中,才是治標治本的良方。

學會正確面對壓力

其實,你可以測試一下,大多在你壓力過大、心情焦慮、身體疲憊時,每年的流行性感冒多會纏上你;你若不做調整,就算你逃過了這次流行的病毒,接下來一次註定還有你。也就是說,感冒並非偶然,它顯示的是你的身心狀況。

說到壓力,據統計,美國每年有3 000億美元的損失是由壓力造成的,歐盟每年也因工作壓力太大喪失20%的勞動力。在中國,每年有近45%的人覺得壓力較大,21%的人覺得壓力很大,3%的人覺得壓力極大,瀕臨崩潰。那些認為自己壓力極大的人,身心健康水平通常是最低的。

英國健康專家?洛·塗金頓說,人們生活中承受的壓力有兩種,一是對身體的物理壓力,如大氣壓、地心引力、心臟壓力等;二是內在精神壓力,如生存競爭的壓力、對危險與死亡的恐懼、人際壓力、情緒與情感的壓力等。壓力與生命相連——只要活著就有壓力。

第二十六章 假如天空中沒有光芒……壓力(2)

調整身體狀況,減壓是重要的一個環節。不過,減壓不如抗壓。抗壓不是簡單地與壓力對抗,而是要對壓力進行管理和控制。抗壓,首先要改變對待壓力的態度。很多人一想到壓力就感到焦慮和恐慌,一件事還沒開始做就被嚇倒了。其次是學習管理壓力。有一個有意思的抗壓辦法你不妨一試。當你感到焦慮時,你可以去想:有什麼可以焦慮的呢?擔心的事情,70%還沒有發生,20%已?過去,只有10%正在發生。也就是說你只需要全力應對這10%就可以了。

當然,無論採取什麼方式,都必須學會如何面對壓力,而不是被動地減少壓力。抗壓是積極的,減壓是消極的。

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美國暢銷書《如何快樂》的作者、心理學博