5～30克，草石斛30克，丹參30克，連翹30克，白茅根30克，大黃15克或30克（後下）。

【功效】解毒益陰，兼顧心腎。

【主治】多種食物或藥物及其他中毒後，見發熱，口乾舌燥，噁心嘔吐，甚則有神志恍惚、小便混濁等症。

【用法】上方用冷水浸泡後煎服，煎時以水淹沒全藥為度，文火煎煮，大劑量頻服，一般晝夜各服1劑，必要時可服3～4劑。對於接觸性中毒患者，則須清洗面板。

健康回音壁

運動能夠加速新陳代謝，排出毒素，但工作忙碌的你，如果實在不能安排大段時間做運動，那就試試下面的簡易運動吧！

1。細嚼慢嚥排毒

在吃飯的時候，多咀嚼幾次，有排毒的作用。這是因為多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

2。腸胃蠕動排毒

將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹處。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排洩的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推，這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排洩物輕鬆排出。　。　想看書來

第十章　張學文（4）

3。舒經通絡排毒

像做廣播體操一樣，我們也可以讓經絡做體操。

第一節，身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下按摩。這個動作可以按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。

第二節，用大拇指指腹按住肋骨交會的心窩處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交會處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。

吃得好不如吃得巧——聽國醫大師講“吃”的藝術

大師手記

認為“吃得越好身體越好”，是現代人飲食上的一大誤區。

——摘自《生命時報》

國醫釋讀

在中醫理論中，許多食物本身就是藥物，它們之間並沒有絕對的分界線，即我們常說的“藥食同源”。因此，許多中醫大師不僅妙手回春、用藥如神，還是營養專家。事實上，他們對於一些食物效能的瞭解，比那些掛牌的美食家要高明得多。

在一次記者採訪中，國醫大師張學文教授明確指出，吃得好不一定就身體好，只有吃得科學、吃得得法，才能以飲食調理身心，助於養生。關於健康飲食，張教授提出了以下幾點：

1。大魚大肉雖好，但不能天天吃，比如羊肉性溫，冬天吃對身體有好處，夏天吃就不適合。羊肉是一種常見的食物，它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、病後或產後身體虛虧等一切虛證均有治療和補益效果，但由於它味甘性熱，主要適宜於冬季食用，夏天吃會容易上火，尤其是發熱的病人一定要禁食。另外，水腫、骨蒸、瘧疾、外感、牙痛及一切熱性病症者也應禁食。同時還要注意，紅酒和羊肉一起食用會產生化學反應，要忌食。

2。黑木耳、蘿蔔、白菜、山藥、黃瓜這些東西雖然看起來普通，但不管什麼時候都是非常好的養生食品。

（1）木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養顏等功效；主治氣虛或血熱所致腹瀉、崩漏、尿血、齒齦疼痛、脫肛、便血等病症。

（2）蘿蔔含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素，可增強機體免疫力。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、