教授提出了“時差療法”，即利用人體生理、病理活動節律，透過改變作息、進餐時間來調整人體節律，達到治病的目的。在臨床上，他將這種方法運用於減肥、失眠、預防心腦血管病變發作、消化道潰瘍等多種疾病，都收到了很好的療效。

1。利用時差療法減肥

李濟仁教授認為，吃飯時間的選擇對體重的影響，甚至比人體攝入熱量的數量及質量還重要。因此，調節吃飯時間，對減肥是極有幫助的。

由於人體生理活動節律是早晨強於下午，下午又比晚上強，人體的新陳代謝峰值時間在上午7時至中午12時。因此，肥胖者將進餐時間避開新陳代謝高峰就能達到減肥的效果。具體方法為：早晨可在5～6時左右吃早餐，午飯可推遲到下午1～2時左右，晚飯可在傍晚5～6時。將吃飯時間提前或推遲，可在進食量減少的同時，降低人體對食物的吸收與利用，達到減肥的目的。

2。時差療法治失眠

失眠是人體睡眠節律週期的紊亂，通常失眠患者為使自己有更多的入睡機會，常常提前睡臥，以求延長睡眠時間，但往往事與願違，越早就寢越難以入眠，並且心煩不安、思慮焦躁等。根據人體生物節律，時差睡眠療法有利於失眠患者入睡，方法為：將就寢時間比平時向後順延2～3小時。

3。利用時差療法預防心血管病發作

心血管病變多在夜間發作，如心肌梗死、腦血栓形成等。研究發現，晚餐進食量過多、油膩物過重是本病誘發因素之一。針對這種情況，晚餐時間提前在下午4～5時進食，結合量少、油膩物少，可預防或減少心腦血管病變發作。

健康回音壁

配合時差療法，失眠者還可以做一些具有催眠功能的小藥膳，效果會更好。方法如下：

1。豬心棗仁湯

【材料】豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

【做法】把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置於火上，用大火燒開後撇去浮沫，改小火燉至豬心熟透後即成。

【用法】每日1劑，吃心喝湯。

【功效】此湯有補血、養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

2。天麻什錦飯

【材料】取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香菇、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖各適量。

【做法】將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片；芋頭去皮，同水髮香菇洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入上述食料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯。

【用法】每日1次，作為午飯或晚飯食用。

【功效】此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效，可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。

學按摩，先掌握穴位“開、閉”時間

第十四章　李濟仁（4）

大師手記

由於穴位是按摩作用的部位，穴位的狀態如何對按摩效果影響較大。根據子午流注學說，穴位的氣血旺衰有時間變化，不同時間按摩可藉助穴位“開、閉”的不同變化達到不同的治療目的。

——摘自《李濟仁　張舜華》

國醫釋讀

按摩是中醫傳統的一種治療方法，即透過對人體穴位施以按、揉、摩、點等各種手法，達到治療疾病的目的。與針灸相比，按摩的技術要求比較低，危險性比較小，因此被普通群眾廣泛應用。與此同時，問題也出現了，很多人覺得按來按去效果卻不明顯，從而失去了對按摩的信心。

李濟仁