精、氣、神全部傾注於筆端。整個過程酷似打太極拳，又像練氣功。意力並用，動靜結合，既增強了手、腦的協調能力，又鍛鍊了四肢的功能。可以說，書法不但是一種藝術享受，也是一種健身活動。

除了書法之外，繪畫、垂釣、養花、下棋等，都是很好的養生方法，大家不妨抽出一些時間來，從中選擇一種有意識地加以培養。

1。繪畫

繪畫既是一種陶冶性情的好方法，也是一種運動方式，無論是站立還是坐著，都要用全身之力，聚精會神。手指、手腕、肘、肩同時運動，協調一致。粗獷之處，一揮而就，大刀闊斧；細膩之處，猶如髮絲蟬翅，一絲不苟。當一幅滿意的作品完成時，又會產生一種成功之後的喜悅之感，有益身心健康。

2。垂釣

垂釣可謂是一種超然脫俗的活動，靜中有動、動中有靜。對於淨化人的心境、鍛鍊人的意志有著神奇的作用。釣魚者要有很強的耐力，這是一種體能的消耗過程，又是心態的調整過程，也是培養毅力的過程。

3。養花

養花是一種令人愉快的勞動。澆水、施肥、修枝、滅蟲等，勞動強度雖然不大，但可舒筋活絡，解除疲勞，增強體內新陳代謝。特別是看到自己親手培育的花草，發芽吐綠、花蕾綻開的時候，那種愉悅的心情是無法形容的。

4。下棋

棋類是被眾多人喜愛的一種娛樂活動，也是一種鬥智的藝術。茶餘飯後，兩軍對壘，殺上幾盤，不僅能調節情緒，增長智慧，還能陶冶性情，鍛鍊意志，其樂無窮。

總之，我們要經常參加一些動腦、動嘴、動手、動腳而又有益身心健康的文體活動，不僅可以增長知識，提高技巧，而且能愉悅身心、提高身體素質和抗病能力。

健康回音壁

人生在世，要懂得培養自己對生活的興趣，積極享受屬於自己的生命，如果你不珍惜生命，生命自然也不會珍惜你。

有一個30出頭的年輕人，看上去像個老頭子。一天，他到老中醫那裡看病說：“我渾身不舒服，可做了CT、B超等一系列檢查都顯示沒有器質性病變，只是功能性的病症。”老中醫並不急著給他把脈，只是問他平時有什麼愛好？年輕人回答說：“我沒什麼愛好，有時會看看電視。”

老中醫又問：“你有沒有娛樂活動，如唱歌、旅遊、踢球？像你這年齡的人很喜歡體育活動。”“我從來都不參加這些活動。”年輕人說，他從不和朋友出去喝酒，連女朋友也沒有。聽得老中醫啞口無言。

“你回去吧，不用開藥了，你的生活如此枯燥，怎會不得病？即便醫好又有什麼意義？”老中醫一語驚醒夢中人。是啊，對生活的態度不積極，終日不是睡覺就是看電視，這樣的人生有什麼意義呢？　電子書　分享網站

第十五章　李振華（3）

少吃油膩食品，做個長壽之人

大師手記

凡是長壽的人，在飲食上都非常講究。要少吃肥肉等太油膩的食物，否則血脂高、早期動脈硬化、高血壓等疾病都會纏上你，這種習慣的人活到80歲都不容易。

——摘自《生命時報》

國醫釋讀

李振華教授認為，一個人的壽命與飲食有極大關係，吃太多油膩的食物，會導致許多心腦血管疾病，壽命自然不會長久。因此，他建議大家多吃素食，這對於養生保健有極大的幫助。

其實，關於素食增壽的言論，我國古代早已有之，只是我們過去不曾注意罷了。唐代百歲道士軒轅集在回答唐武宗關於長壽秘訣問題時，曾特別強調“薄滋味”。所謂“薄滋味”，一方面是指飲食不宜過鹹，另一方面是主張以素食為主。另外，元代養生家朱丹溪也對素食推崇備至，他在《茹淡