身法，側門靠和鑽襠靠；順勢掌練一返身法，裡面有盤身手和迎門靠。

內家拳都是圈外放人，圈內打人，打人就是一靠，傷人就是一尾。

至於其他演化出來的打法，那就是千變萬化了，但萬變不離其宗，單換掌是最根本的東西。打法接手，也基本都在單換掌裡面。

但作為道門四寶拳，這些打法，都是梢指未節的東西，真正八卦掌最核心的內容，就在走圈趟步上。現在外間所見的八卦掌走圈，基本就是圍一圈走轉，身體下蹲，步如過水趟泥。人們對八卦的理解，也是以橫破直，走偏打斜走側門。

但八卦掌前輩卻說過一句話，八卦如推磨。

這個推磨，推和磨是並列的意思，如果寫全了，應該是八卦如推，八卦如磨。推與磨就組成了八卦掌趟泥步的作部。

戴添一在雁魄的指導下，開始練八卦掌走圈，至於單雙換掌和順勢掌這些東西，對於他來說，也是二而一的東西，畢竟戴家心意裡面，抱七星、穿林勢和盤身手都有。

戴添一每天早中晚走圈，早走朝霞起，午走日當中，晚走日頭落。

取日出、日中與日落金光起、盛、收的三個時段，以日火引金丹。

因為八卦走圈轉如爐，三味真火煉真身，主要是體內上中下三丹田，鍊金丹的法門。

早中晚三個手法不同，早起雙掌託天，意念在額間，行上丹田之氣，開天眼；午時雙手抱懷，意念在膻中，行中丹田之氣，壯中陽；晚時雙掌下按，行下丹田之氣，意念在小腹丹田，收血成丹。

而且，全身其實只成一丹，早上神意在額頭，午間下入膻中，晚間降入丹田。在下丹田裡才將神意儉血成丹。

早中晚轉圈，與平常我們練八卦掌不同的是，戴添一所轉的圈，是一個由大到小的收縮的過程，早中晚各九九八十一圈，但九圈一收圈，到最後九圈時，基本人在原地轉圈圈，這就是一個由推到磨的過程。

在意念中，朝陽初起紅光照頭，滿額裡都是溫溫的紅光；如日中天，白光沐體，如玉暈罩身，全身都是熱熱的白光；晚間夕陽收起儉金丹，全身精氣都往小腹臍下丹田儉收，收精為毫，金光閃閃，精隨意轉。

戴添一就這樣日復一日，年復一年地走圈。

漸漸地，感覺自己對頭腦內的感覺越來越明晰，識海也漸漸地清明起來；膻中則漸漸中通，一呼一吸，都有一種暢通感，絕無絲毫阻滯；每天晚上轉圈時，小腹部都能感覺金光融融，漸漸地，金光越來越盛，感覺越來越明晰。

最後在小腹就形成一個光團。

這是金丹初形的時候，也就是金丹的雛形，但這個時候，還不能算是結丹，還需要再加鍛鍊，才能成為金丹。

這個時候，就需要練結丹拳了，也就是戴添一家傳的心意拳了。

於是戴添一每天練功的安排就又變了，白天繼續八卦轉圈，以日陽引動氣血入腹。但到了晚上，則開始加練戴家的丹田功。

第一步是簸丹田，姿勢就是戴家的蹲毛猴樁。

就是人往南而立，雙腳並立，裹襠圓胯，提肛溜臀，腹承丹田，然後意念中小腹像個簸箕一樣，隨著一呼一吸，上下簸動。其實這個比喻不好理解的話，就像個廚師手中拿著炒鍋炒菜一樣，那個菜在鍋中，一顛一顛的。

這個時候，小腹不僅要一顫一抖，而且在意念中，腹內白光要隨著丹田小腹的一伸一縮，做球狀滾動。因為小腹運動中本來就帶了壓縮之意，久而久之，原本有些散亂的金光團漸漸壓縮成球狀，而且漸漸地就有了流動感。

這個時候就要滾丹田，這個在戴家拳裡叫六合勢。

仍然還是猴樁的姿勢，只不過這個時候，一心一意地隨著猴樁的姿勢，讓丹田滾動起來，意念