立的選擇時，試著找出第三條路，即可以把對立面融合在一起的那條路。學會化對立為統一，人生就變得平衡。學會中庸之道，人生會減少很多掙扎。在每個人的心內，都應該有個觀察者在觀望事態的進展。

如果此路不通，不要斷了後路，首先要保留走另一條路的機會。在人生的道路上，要讓每一步都伴隨寬容、接納的心態。儘自己的力量去做想做的事，但是要學著接納一個事實：我不是完人，所以不可能事事成功、盡善盡美。學會深入內心的完全中立的地方，在那兒做出決定。不要侷限在片面的成就之中，要學會寬容、接納。

請為自己定義好成就的意義。一旦有了心靈上的成就，其他一切自然水到渠成。倘若心靈的母親Sri坐在內心的寶座上，言語都會散發出香味。芬芳的心靈和帶有香味的言語是成功的秘訣，都是生起於內心的。掌握成功秘訣的人，是絕不會失敗的。

我寫了一本書，其中有四百條祝福的句子，我最喜歡引用的一句是：願你的問題得不到解答，願它得到解決。願你進步到不再有問題的境界。要達到那個境界，就要時時進入到心中平靜的底層，那個沒有對立面的地方。

s靜坐練習

每個人都希望找到心安之道。以下的靜坐練習可以讓我們體驗到心安的感覺。首先把心念帶到坐著的地方。把心思從別的地方帶回，只放在自已身上，感覺自已的存在。把心思從別的時空抽回，不要回憶過去，也莫擔心未來，只是體驗當下。

放鬆心情，放鬆前額，放鬆眉頭，放鬆雙眼，放鬆鼻孔，放鬆面頰、面顎。放鬆嘴角，放鬆下巴。挺直背和頸部。放鬆頸部肌肉，放鬆雙肩，放鬆肩關節，放鬆上臂，放鬆肘部，放鬆前臂，放鬆手腕，放鬆手掌，放鬆手指，放鬆指尖，放鬆手指關節，放鬆手掌，放鬆手腕，放鬆前臂，放鬆肘部，放鬆上臂，放鬆肩關節，放鬆雙肩，放鬆喉部，放鬆胸部肌肉，放鬆心窩，放鬆胃部，放鬆臍部，放鬆股關節，放鬆大腿、膝部、小腿、足踝、腳掌、腳指。放鬆腿部肌肉，放鬆大腿，放鬆股關節，放鬆臍部和周圍器官，放鬆心窩和周圍器官，放鬆喉部和周圍器官，放鬆面顎，放鬆前額。

第一部分　得失之間（5）

輕輕地，把心放到呼吸上，看著呼吸，只需觀察呼吸流動的情形。一旦開始觀察，呼吸自然會慢下來。體會呼吸流過鼻孔的感覺，輕輕地、慢慢地、很平滑地呼吸，不要抽搐。

上一口氣接著下一口氣，中間不要有停頓。繼續注意鼻孔呼吸的感覺，如果有宗教信仰或者是有咒語的人，呼氣時心中默想著名號（如果沒有宗教信仰，就數數字）。吸氣，想著那名號（數字）。呼氣和吸氣之間不要停頓，心中想名號（數字）的念頭也不要停頓。不要在嘴裡念那名號（數字），也不要把名號（數字）放在舌尖上，它只是心中的一個念頭，跟隨著呼吸來去。保持這樣流暢的狀態，觀察呼吸、心緒、名號（數字）三者合為一體。

不要打斷這樣的身心之流，輕輕地睜開雙眼，仍然保持心中平順流暢，繼續體會呼吸和名號（數字）的流動。告訴自己：我每天都要用此方法來平靜自己的心。只要能重複這個練習，心就會養成習慣，找回它清靜的本性。

s你的本性

教導靜坐時，我們要開口講話，因為人們習慣用言語溝通。如果心已經清靜了，就不會再有這種需要，所有的言語都是多餘的，因為心找到了內在的世界，那是個寂靜的世界，光的世界，是在天地間隨時可以造訪的一個安詳的地方。這個絕對寧靜光明的地方就在自心的深處，但是我們讓灰塵把這光明蓋住了。

會潛水的人都知道，雖然海面可能有狂風巨浪，海洋的深處卻是絕對寧靜的，但多數人往往只見到表面的風浪；生命的本質藏在深處，我們卻不嘗