練氣功者可利用練習環境做做俯臥撐、引體向上和跑跳練習，使內臟器官與運動器官得到全面鍛鍊，從而增強鍛鍊效果。更有智者，還能結合自身特點和練習環境自行設計與製造練習器材和方法，豐富鍛鍊內容，提高鍛鍊效果。

因此，體育鍛煉時要開動腦筋，科學地安排練習內容與方法，並要有創造性地設計與完善練習過程，使練習效果更加滿意。

俗話說：“水因懷珠而媚，山因蘊玉而輝”，淑女卻因自信而美。自信的淑女從容大度，舒捲自如，雙目中投射出安詳堅定的光芒，內心飽滿豐盈，外表光彩照人。對於那些事業有成的淑女，自信使我們更美麗、更健康，也更加出色。

自信是一面充滿魅力的旗幟，它會把好運招致旗下。在充滿自信的人身邊，總會聚集著一批受其感染的人，與他一道，共同開拓基業。

自信讓你神采飛揚，令普通的裝束平添韻味；自信給你不凡氣質，使出色的你更加光彩奪目；讓我們把自信和衣服同時穿上，度過神采奕奕的一天！

在這個處處充滿競爭的現代社會，那種自怨自艾、柔弱無助的傳統淑女已日落西山了，從東方冉冉升起的是充滿自信的現代淑女。男人不再是淑女的主宰，淑女也早已不是男人的附庸。淑女學會了自我拯救和自我渴盼男人賜予幸福已不在是現代淑女的主流。在這個世界上，自強自立的淑女多了，男人揹負的精神壓力已相對減少。而且，一個男人能與一個不僅只滿足衣食之安的淑女共度人生，生活永遠不會陳舊，人生也不會走向退化。

淑女不必做“強人”，但一定要做“強者”！所謂的強者就是不自卑。

自卑是女人健康和美麗的大敵。長期生活在羨慕嫉妒她人的情緒中，會破壞自己的心理平衡。不自信的女人心情黯淡、情緒低落，臉色無華，甚至疑神疑鬼，掙扎在疑病症的痛苦之中。自卑是生命低潮、處世消極的表現，也為各種疾病敞開了大門。相反，自信的女人彷彿一座戒備森嚴的城池，內心堅定，不易受外界左右；情緒健康，百病不侵。

心理學認為，自卑是一種過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。其主要表現為對自己的能力、學識、品質和容貌、體形等自身因素評價過低；心理承受能力脆弱，經不起較強的刺激；謹小慎微，多愁善感，常產生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧後等。

自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。

自古以來，多少女人為自卑而深深苦惱，多少女人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。

林語堂說：“在生活中有這麼多令人喜愛、欣賞的事物，要是一個人還不感到快樂、滿足，真可說是一種忘恩的行為了。”許多女人都希望成為一位有信心的人，那麼你可以試問：你平日最專心的事情是哪一件？當你知道你的專心在哪裡，堆積你的信心就在哪裡！建立信心的方法與建立專心的路徑相同。

事實上，年輕美貌、事業有成並非女性自信心的惟一來源。人的自信也未必都建立在外在的物質基礎上。家庭和美、身體健康、心情舒暢、朋友眾多等等，也是自信心不斷增強的因素。就像養花種草，自信也需要經營和培植，是一個長期而耐心的過程。你可以用一些容易取得的小小成功來扶持你的自信心。比如：作為人母幫助孩子的學習，成績提高；作為人妻做出一頓可口的飯菜，都可以成為你有自信的理由。

這些小小的亮點宛如夜幕上鑽石般閃亮的星星，給你帶來希望和憧憬，使你從自卑的黑暗中慢慢走出來，走向人生的光明。

自信是綿