運動使大腦皮層活動減少，長時間大強度運動則使廣泛的腦組織興奮xìng降低。

生活中人們常常覺得劇烈運動後不僅身體的反應遲鈍了，而且腦子也有短暫的“跟不上”的現象。這不僅與上述因素有關，而且是機體本身的“保護xìng抑制”機制作用的結果。

過量運動時，由於人體消耗了大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的“保護xìng抑制”機能敏感xìng下降，使大腦機能受損，其表現的症狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。

運動是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60％～85％。值得注意的是，由於每一個人的實際情況千差萬別，與安靜心率相比，應相差15％～30％，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、xìng別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。

檢驗運動量是否合適還可以看運動後人體的相對反應。比如可以參照運動狀態下人的汗流量和輕鬆度。還可以留意自己的食yù、睡眠以及次rì是否還有參加運動的yù望。

相對而言，老年人在有氧運動的前提下可多進行手部的單項鍛鍊，增強人體的協調能力。小孩則要多做一些機械運動，如擺放積木等等，看似簡單，其實能大大促進孩子的大腦發育及手眼協調能力。

關鍵要把握好運動強度，除了心率保持在適當範圍，還要有強烈的時間概念，一般而言有氧狀態下每次的運動時間在30～60分鐘為宜，一旦過量，不僅無益，反倒可能損害身體機能。

………【第一章　天下第一神偷】………

“你終於跑不掉了吧，夜神。”一聲厚重的聲音從四面八方傳出來。

“啊，啊，啊，啊，禿驢沒想到你們今天來的真快啊，但是想抓到我，你們還需再練上幾百年啊。”這個聲音是從一個身穿黑衣，臉上還帶著黑sè的死神面具，身上外圍還披著寬大的黑sè大袍，讓人看不出他的體型。

這個人的名字沒有人知道，或者說沒有人看見他的面目，我說的是沒有人看見，因為看見的人現在已經不是人了。在江湖上只知道他的外號叫做夜神，對他的事蹟卻一概不知，唯有少數幾個知道一些關於夜神的事。

而這少數幾人就是現在追夜神的人，他們就是中國從古到今從未衰落的八大門派，就是到了今天，八大門派也只是融入社會之中，沒有被發現罷了。

八大門派之所以要抓夜神，是因為夜神曾今在夜間關顧過八大門派的宗派，並未經主人同意，就像八大門派借走了各派的武功秘籍（說難聽一點，就是夜神在半夜三更跑到八大門派的宗派裡將他們的鎮宗之寶“武功秘籍”給偷了出來。

但江湖上的人沒有一個人知道這件事，或者說是極少數的人知道，因為只關乎著八大門派的聲譽，讓一個來歷不明，甚至是連面目多沒看見的人將自家藏得非常隱秘的武功秘籍給偷走，會使得八大門派的臉面無光的。

所以八大門派的人全力見這件事情壓下來，才使得江湖上的人不知道發生神馬事情，只知道八大門派正在抓天下第一神偷夜神，而八大門派為了讓人們能更快的抓到這天下第一神偷，而發下各派的武功秘籍給人們學習。（當然這些多是人們結合八大門派要抓夜神，而江湖上又傳出各派的武功秘籍，所以人們理所當然的認為事情就是這樣。）

話題回到這裡。

“夜神，你偷看八大門派的武功秘籍，而且將他公佈於眾，視乎可惡，今天老衲必為武林除去你這惡徒。”從四面八方再次傳出那厚重的聲