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“這第一樣東西，我推薦的就是銀杏。我忘記從哪聽說的了，這種樹的葉子，可以用來泡茶，做枕頭睡著也行，銀杏果也能炒了吃。

只是這些東西都有微量的毒素，所以這個量的把握上，肯定還需要孫神醫你來斟酌。

第二樣自然就是咱們陛下得考慮忌口了，不能說完全像佛家一樣忌葷腥，全都食素，可大油大肉肯定是要避諱點了。

尤其是陛下最為喜愛的紅燒肉，紅燒蹄髈，這種特別油膩的東西，能不吃還是別吃了。

反倒是深海魚，尤其是魚油的部分，以及適量的堅果，都是可以的。

還要多吃粗糧，精糧的比例也要適當減少。如果可能的話，也要儘量少喝酒，最好完全戒掉。

還有一樣，就是一定要多鍛鍊身體，做些不那麼劇烈，但時間要跟上的運動，比如散步這樣的。

最後多控制下日自己的情緒，尤其是要制怒。我能想到的就是這些了。”石磊把自己能想到的幾點，都詳細的跟孫思邈說了一下。

“嗯，石頭你說的很有道理。這個叫銀杏的東西，回去後我會仔細斟酌下的。其他的那些，都是對所有人都有益的，自然不需要驗證了，我會勸說陛下的。

只是咱們這個陛下，你也是知道的，想讓他完全按照別人的想法來，是不現實的。”孫思邈笑著說道。

“找皇后啊，我們勸說的效果，哪有皇后的好啊。另外，這樣吧，我再拿出一套煉體之法來。

只是幾個簡單的動作，花費的時間也很短，但功效很是強大。不到半刻鐘的時間，就能將全身上下鍛鍊一個遍，而且還能相當於普通人日常一天的活動量。

陛下雖然日理萬機，但有皇后的勸說，每天抽出一點時間來，做幾遍這個動作，應該還是能做到的。”

石磊說完以後，就起身開始演示起了，他前世一直常練不輟的一套七分鐘鍛鍊法。

據說這套動作，都是科學家經過縝密的計算以後，才設計出來的，可以鍛鍊到全身所有的肌肉。而且雖然不是很劇烈，效果卻挺強悍。

這套動作也是一直好吃懶動彈的石磊，能夠保持胖壯大漢的身材，而沒有變成一個純粹的死胖子的一個主要原因。

他每天總能抽出一點碎片化的時間，來鍛鍊一下這套動作的。後來熟練了以後，縮短一下休息和間隔時間，全套動作下來，甚至用不到五分鐘，怎麼也能抽空給它做了啊。

“孫神醫你再幫忙配上一套合適的呼吸方法，相信不難達到鍛鍊身體的效果。”石磊將所有的動作全都演示了一遍，把時間要求，和動作要領，也都詳細的說明了一下。

孫思邈認真的傾聽著，還頻頻點頭示意，有不少心得的樣子。

“石頭你拿出的這套煉體的法子確實不錯，老道一定配上合適的呼吸法門，到時也會告訴你一聲的。”孫思邈自己也跟著做了一遍後，肯定的對石磊說道。

“那就先謝過神醫了，這呼吸法門，可比這幾個動作來的重要多了。”石磊高興的說道。

他此前不是沒想過，把他前世見過的易筋經啊，八段錦啊這些東西說出來。

可這樣的東西，沒有正確的呼吸法門配合的話，效果就要大打折扣了，反而不如短小精悍的七分鐘鍛鍊法來的效果好。

畢竟說是經過科學計算的東西，單純鍛鍊身體的話，效果還是比較直觀的。

而且是經過石磊自己親身實踐驗證過的東西，不會有練出岔子來的情況發生。

可一旦涉及到氣的運用了，就不是什麼小事了，練不好反而很容易把自己練傷，越練越虛的，也不在少數，真的不是能夠隨便教的東西，必須有師父領進門才行。（未完待續。）