張或難受，就及時停止。

完美女人的骨盆標準

到目前為止，我們已經明確了骨盆與肥胖之間的關係。那麼如何矯正歪斜的骨盆呢？要解決這個問題，首先應該對誘發下半身肥胖的骨盆進行深入細緻的瞭解。

● 骨盆，我認識你

骨盆位於腰與大腿之間，是由一塊骶骨和兩塊髖骨構成的。骶骨位於骨盆的後方，支撐著24個脊椎骨。如果此處歪斜，脊椎就會失去均衡，彎曲變形。

男女骨盆的形狀大致相同，女性相對更寬些。這是因為女性的骨盆裡面不僅裝著子宮、卵巢等複雜的生殖器官，還要為生小寶寶做準備。

骨盆的功能很多。從大的方面說，它起著保護人體許多重要器官，支撐脊椎，連線上半身和下半身的核心作用。另外，隨著身體的活動，骨盆可以相應地靈活調整自身的構造。但是這種靈活性卻有其弊端，因為它同時也是造成骨盆歪斜的一大因素。

嚴格來講，骨盆歪斜是指連線骶骨和髂骨的骶髂關節部位產生錯位。骶髂關節錯位的原因多種多樣，女性韌帶本身就比男性韌帶鬆弛，再加上生理週期、懷孕、生育等特殊原因，造成錯位或者張開的情況就比較多。

那麼，未變形的骨盆是指何種形態的骨盆呢？

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男性65度，女性85度

骨盆是否歪斜，可以透過骨盆角度來判斷。男性骨盆的正常角度是65度，女性則是85度。

如果骨盆的角度非常標準，那麼人的身體重心就不會歪，脊椎和大腿挺直，被骨盆所保護的各種

器官功能也很正常。其實絕大多數人原本擁有正常角度的骨盆，只是日復一日的生活中某個錯誤姿勢或是某個不正確的習慣導致了骨盆張開或者歪斜。骨盆一旦歪斜，想自然、快速恢復是不可能的。因此，唯有在平時養成好習慣，才是上上策。

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Tips尿失禁與骨盆歪斜有關？

不少人認為矯正骨盆可以治癒小便失禁。但是，小便失禁其實並不是由於骨盆出現問題誘發的病症，而是由於支撐膀胱的肌肉弱化造成的。因此，只有透過肛門收縮運動強化會*肌肉力量，以及增強腹部肌肉，才可以獲得良好的效果。

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做自己的美體專家

我們身體的適應力驚人，它不但不抗拒自身被扭曲變形，還會極力彌補因扭曲變形帶來的功能缺陷。因此我們很難判斷自己的身體是否已歪斜變形。實際上很多朋友的身體早已多處變形，自己卻還渾然不知。

只有當感覺到疼痛的時候，才意識到有問題。可那時候往往為時已晚，體形已經變得很糟糕，健康也已嚴重受損。為了防止這種情況出現，自我檢測就變得尤其重要。只有掌握了自己身體哪一部分出現了變形並且對變形部分進行有效的矯正，才能成為健康又美麗的下半身美人。

在日常生活中只要仔細觀察骨盆、脊椎、腿等代表性部位，就可以瞭解身體是否變形及變形的程度。

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透過骨盆、脊椎、腿檢測身體變形程度

請對照下面表格，找出同自身相符的專案。根據專案數量就可以掌握身體變形程度。集中矯正變形部位，下半身瘦身才會收到立竿見影的效果。

骨盆

褲子腰部的尺寸明明與自身腰圍相符，但是褲子提到屁股處就卡住了。

“鴨屁股”。

穿上緊身裙子，裙子總是在腰上轉來轉去。

直接躺在硬地板上，骶骨感到疼痛。

仰臥，雙腿放鬆，雙腳腳尖與地面的夾角大小不同。

腰的左右側曲線弧度不