感覺2000字還是太難了，目前來說還是定在1500字吧，以後隨隨便便就有1500字再改成2000。

今天早上還是7:36的鬧鐘，鬧鈴響了就起了，這個好習慣還是可以。

起來打了個八段錦，我這周好都沒咋打，感覺打的不得勁，好像沒啥效果。

打完上大，上完大8:06分了，收拾一下，8:10吃早餐，看來下次可以早一點，不然沒什麼時間練體態，鬧鐘還是設為七點出頭吧。

早起還得是早睡啊，但是晚上老是想耍手機，耍久了還失眠，慘的很。

這個點去到飯堂一個人都沒有，阿姨都沒有，人麻了。

最後自己拿的包子，自己操作支付了。

話說這幾天我老是感覺自己做了一些自己沒做過的事情，比如說複習，運動等。

本來想做個影片上傳到Keep跟練，結果我沒教練證弄不了，也沒十萬粉絲，後面有空的時候再弄到b站去吧，但是又沒有模板，要自己做的話有些麻煩，到時候再看吧，反正先按文字版跟練。

1髂腰肌拉伸，40sx2

2豎脊肌拉伸，40s

3大腿前側（股四頭肌）拉伸，40sx2

4寬距臀橋40sx2

5單腿臀橋40sx2

6仰臥踏步走60sx2

7空中腳踏車60sx2

8反向卷腹向上60sx2

9腹式呼吸平板支撐60s

10放鬆拉伸

中午睡得我頭昏腦脹，12:46睡的，16:30起的。

然後玩下手機準備練Keep，結果17:15了，快吃飯了，我一看今天的訓練內容全是上肢體，手臂還是有點痠痛，不知道晚上能不能頂得住。

今天好像什麼也沒幹，週末就是這個樣子嘍，無聊的很，我還尋思看部電影呢。

又不出意外，晚上的菜都是中午剩的，今天這個廚師是昨天那個，只能說中規中矩，一般般。

也是，如果他技術特別好的話，也不會在學校當廚師了。

不過飯稍微沒那麼硬，這點算是比較好吧，其他的沒什麼問題，哦，對了，我理解不了的是這邊什麼菜都要加花椒，甚至連湯都是。

像今天的白菜湯，還有之前酒店見過的玉米胡蘿蔔排骨湯，這麼靚的湯居然也加了花椒，真是不理解。

我把keep計劃給改了，原計劃當中上肢的訓練太多了，其實我更想的是鍛鍊我的核心和臀腿，腿的話，主要是股四頭肌。

目前我這個體態問題還是放在第一位，先改體態再進行訓練，效果也會事半功倍，如果是單純訓練的話，沒有根據自身情況修正，不能說白費功夫，也算是得不償失。

本來吃飯的時候就想把快遞給拿了，結果這天氣真的是太熱了，太離譜了，南溪18:00的太陽感覺跟家裡三四點一樣。

很多人在一條賽道上努力，看見別人比自己優秀就拼命去，但捲到最後還是沒贏，一開始就錯了。

每個人只能夠靠自己的優勢賺到足夠多的錢。在錯位競爭中發揚優勢。

臥槽居然一千字都沒有，難搞。

最近想到了一些事情，反正對於一些事沒那麼執著了吧。解決的方法無非就是替代嘛，找到一個好的替代就完事了。

之所以對某一件事情耿耿於懷，是因為你無法改變，也沒有找到好的替代方案，對你的人生產生了影響，其實你換個思路，換個人，換一個方案，這事就過去了。

該吃吃，該喝喝，不要想那麼多，真的心態放好一點，一切問題都會迎刃而解的。

2023年了，一直都以為