短短20分鐘的對抗賽，讓國少隊的球員們對穆小龍的實力有了清晰的感受，跟穆小龍對位的王軍被打的灰頭土臉，此時是真心對他心服口服。

他現在跟後世很多籃球網紅去美國打球時的感受應該類似。面對一群身體素質飛天遁地，而且從4、5歲就開始打球的黑人球員。他們力量比你強，速度比你快，能扣絕不上籃，用一句話表達感受：“我們玩的根本就不是一個東西”。

對抗訓練賽結束後，王常友決定晚上跟穆小龍深入探討一下西班牙球員的訓練方式。

他知道穆小龍是從兩年前才開始接受系統的籃球訓練的，所以他懷疑西班牙比國內的籃球訓練方式要先進很多。

因為這場比賽體現出來的不僅僅是身體素質的差距，戰術素養、臨場反應以及基本功也存在不小差距。以他在場下看比賽的感受，穆小龍的打球節奏明顯比其他球員要快一拍。

接下來教練員開始安排團隊訓練。中國國家男子籃球隊從蔣興權教練執教開始，就有特別重視體能訓練的傳統。

亞洲籃球的風格就是“小、快、靈”，體能是實現一切技術動作的前提保障。看得出來王常友教練非常善於接受意見，早上穆小龍提到的組合訓練、拉心肺正合他意。

於是國少隊的隊員們被分成若干組，分兩個半場開始訓練。全套動作包括掩護、跑位、傳球以及對抗上籃，這種模擬實戰的組合多種動作的訓練對於國少隊的隊員們還挺新鮮。

但是他們很快就感受到訓練強度了，教練不停在場邊喊著：“快！快！跑起來！”，一群人一跑就是一個小時沒停，各個都呼哧呼哧的喘著氣。

隨著時間的推移，有的人開始技術變形，運球不穩、上籃不進。部分有心人看見穆小龍呼吸只是微喘，心中不禁一凜，這傢伙還是個體能牲口！

王常友對目前的訓練效果非常滿意，一套訓練下來等於是把體能、戰術配合和多種技術動作都練了，而且非常接近實戰！

你看看！王軍、小崗又運球失誤了！很能反應出這些球員哪些基本功不紮實！還有這個大姚，怎麼就跑不動了？體能還得練！

王教練對穆小龍非常滿意，決定今天晚上繼續找他取取經。

兩天後，王治治也加入了球隊，不過他性格比較內向，由於跟穆小龍還不熟悉，所以兩人交流不多。

穆小龍瞭解到，大治歸隊晚是因為發燒。大姚鼓起勇氣找王治治單挑了一次，然後被錘了

穆小龍事後安慰兄弟：大姚啊，你可要好好練級，相信哥，你以後一定比他厲害。

穆小龍發現一件很有意思的事情，王龍說大治生日是1977年的，但是小龍記得當年在fiba官網上看到過記錄是1979年。_

從此以後，國少隊的男籃隊員們，除了慣例的早上五點起床開始進行兩千米的熱身跑，上午、下午加起來4小時的組合型訓練。

大治剛進隊，聽說除了晨跑，白天訓練4個小時。他還開心的打電話跟自己老媽說：“我跟教練員確認過了，每天只練4個小時！這次集訓也太輕鬆了吧？換我們王飛教練來，肯定讓我們練到晚上7點！”

然後第二天，大治汗流浹背的癱在地板上，扭頭咬牙切齒的問室友李楠：“王教練這訓練方法是從哪學來的？咋跟以前不一樣啊？我感覺這4個小時組合型訓練的運動量比打了個2個全場比賽還累！”

體能也不算好的李楠同樣攤在地板上，苦笑著說：“跟穆小龍學的！他說穆小龍在西班牙天天這樣練，對我們算心慈手軟的了。”

（穆小龍：我沒說過天天練！）

（王常友：這叫語言的藝術加工，嘿嘿。）

（王治治：天天練？那還是人嗎？！）