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第5部分

體功能、肌肉功能,都激發出來了,就是正常運轉的、健康的,越是健康運轉才越會長壽。所以不是說不幹活才會長壽,就是要適當。過度就會猝死,很多人在工作崗位上就猝死了,就是因為過度的工作了。過度工作是什麼?一個是沒有去平衡、沒有休息,像有做軟體的人,幾十天一直在忙,忙到最後死了,因為沒有得到休息。

加藤:其實在日本疲勞而死的人最多。

山奇:要麼猝死了,要麼長壽了。

加藤:日本人工作時間那麼長,其實日本人是該睡的時候沒有好好睡,比如兩點鐘睡,5點鐘起,在日本這似乎是很正常的。

山奇:為什麼日本長壽男人是全世界第二呢?

加藤:我進行了很長時間的思考,我覺得他如果能夠在一個穩定的環境裡面,他的心理壓力盡可能少,能夠有規律的生活,哪怕睡眠時間稍微少一點也可以活得長。

山奇:所以就是我剛才說的,該吃飯吃飯,該睡覺睡覺,該幹活幹活。哪怕乾的長,這是有規律的。如果沒有規律肯定就出問題,你的整個生理的各方面都產生異變嘛,所以一個人都要有規律,不能今天晚上不睡明天不起,或者第二天晚上早睡早起,就亂了,一定要有規律。其實人對睡眠的要求,不是說越長越好。人的睡眠要求質量,哪怕兩三個小時,是深度睡眠,體力勞動以後躺下就著,哪怕睡短一點,但是恢復了。如果睡十幾個小時的,睡不著,睡得不踏實,也不幹活,肯定機能也不行。過度幹活或者過度破壞規律,都是不健康的,所以我覺得歸納為健康生活。

加藤:我看完你的書之後,我覺得尤其你剛來北京的時候挺辛苦的,你說現在你健康嗎?

山奇:我覺得我的健康是心態健康,那時候雖然很辛苦,但是我生活也是有規律的,晚上睡覺特踏實,吃飯該吃什麼吃什麼,只不過品種跟現在不一樣。其實有時候我們的飲食粗糙一點比精緻一點好,粗一點的飲食其實是對身體有好處的。你會吃各種素菜、雜物或者是雜糧,麵條、米飯都吃,每天如果吃精細的反而營養不好。所以我覺得我的當年跟現在比我自己沒有變化,我覺得我自己都很快樂。可能別人覺得當年我很辛苦,現在可能是某種意義上的功成名就,但是對我來說並沒有把這兩者區別對待,因為我是用同樣的心態在面對啊,所以我就沒有變化。

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Day4 覺悟 生(7)

加藤:怎樣培養一個好的心態呢?

山奇:心態的培養就是,你不要把你在沒有得到結果的情況下就當做失敗,你要去感受那個過程的快樂,你也不要因為今天有了某些成就就覺得是得到,它只是一個句號,是一個過去。當年你在為未來奮鬥,今天你依然為未來奮鬥,這兩條線是平行的,所以這個狀態是一樣的,沒有變化,這就是心態的培養。不要因為沒有得到而悲觀,也不要因為得到而沾沾自喜。

加藤:歸根結底就是中庸吧。

山奇:心靈內心的平衡。

加藤:這方面我有時候還感到自己不成熟。

山奇:你還年輕啊。

加藤:我知道年齡越高積累的知識經驗也會越多的。

山奇:但是心態的培養跟年齡沒有關係。

加藤:就年輕人而言良好的心態也是能夠培養的,這方面我還需要稍微平衡一下。

山奇:慢慢來吧,因為這些東西有時候也需要時間積累,你想到應該這樣做,但是如何做到是一點點達到的,不是一步跨到的,但是能想到就好。因為我一直說人的聰明與否不在乎他獲得多少知識,而在於他是否提前想到,超前想到。就像前面說的你們日本那邊很多事情開會之前都已經做了很多準備,我也說過,所有的事情準備的過程高