“此時，兩手在胸前相距三厘米左右抱住氣團不動，意想這個氣團分成兩個小氣團，分別從兩手內勞宮穴進入。” “沿兩臂上行到胸部膻中穴，合二(小氣團)為一，成一大氣團後，再沿胸腔下落到下丹田。在吸氣時引導，每吸一次氣引導一遍，連續引導三遍，呼氣時任其自然，用意不用力。” “三次引導完後，兩手再自然下落，內外勞宮穴相疊放在下丹田處。” “意注下丹田，用順腹式呼吸法，即意想下丹田好似一個陰陽魚，吸氣時慢慢的漲大，呼氣時慢慢的縮小，並按順時針方向旋轉，練習半個小時左右為宜。”小主，這個章節後面還有哦，請點選下一頁繼續閱讀，後面更精彩！