穿旅遊休閒鞋帶來的身體重心及狀態與穿高跟鞋截然不同，休閒鞋對身體的姿態沒有任何要求，身體重心也較為自然，高跟鞋則不然，它徹底改變了人體的重心平衡，需要穿著者在一個新的重心上重新調整身體姿態。

即使初學美術的人都知道，無論繪畫、雕塑，一個平面或立體的人物能否在紙上或雕塑架上“站住”，完全取決於人物的重心安排是否正確。一個最簡單的道理：人要站穩，其頸椎、腰椎和腳跟，必須落在一條垂直線上，無論左右或前後均是如此。因此不管從左右看，還是前後看，穩定站立的人體只能呈現兩種不同的體態：　I形或　S形。所謂　I形，就是重心從頭頂、頸椎、脊柱、腰椎、腿直貫到腳跟，人體呈挺拔的健康姿態。所謂S形，則是當人體的上身（或下身）出現彎曲時，下身（或上身）必然補償性地出現相應的彎曲，以保證頸椎、腰椎和腳跟能夠處在同一垂直線上。如此上凸下凹，人體必然呈　S形體態。而若人老背駝到下身無法補償時，就只好藉助柺棍才能站立了。

許多人穿高跟鞋站不出挺拔的姿態、走不出漂亮的步伐，關鍵原因是把握不了在腳跟墊高、身體後傾的情況下，如何繼續保持　I形體態。穿上高跟鞋之後，為了保持挺拔的　I形體態，人體必須被迫作出一系列調整——小腿收緊，大腿前側拉伸，骨盆前傾，臀部後翹，以保證腰椎繼續與腳跟落在同一垂直線上；同時挺胸、塌腰、抬頭，以保持頸椎能夠透過腰椎落在墊起的腳跟上。這實在是一個挺拔、婀娜、*，卻又十分辛苦的體態。而且，其挺拔、*程度和相應的辛苦程度，恰與鞋跟的高度成正比。

而那些從小沒有良好體態訓練的女孩，其身體在不穿高跟鞋的時候，也難以保持一個挺拔的姿態，多少都有些含胸駝背。因為那種姿態腰部不太受力，順應了人體自然鬆懈的需要，自然舒服。如果有人在這樣的體態基礎上再選擇穿高跟鞋，同時又沒有意識和能力將自己的身體姿態作相應調整，其必然的結果是，為了讓腿部不太緊繃、吃力，必然雙腿彎曲、臀部後坐，上身則補償性地駝背、含胸，穿著效果是可想而知的。

勝似閒庭信步——學會穿高跟鞋（3）

所以在穿高跟鞋之前，我們要問自己一個問題：穿高跟鞋，我準備好了嗎？

這個問題似乎小題大做，但真真正正是一個正經問題。

一旦穿上高跟鞋，我們必須有意識地將自己的腰背挺直起來，那種挺直相當辛苦，不能有一刻鬆懈。隨著腰背的直立，我們的脖子也要相應直立，不能前伸。如果挺直腰背太過辛苦，我們可以從較矮的鞋跟開始嘗試。切忌身體姿態沒有準備和適應，就急切穿上尖細高跟，那實在太為難自己。一開始的鞋跟高度最好不要超過三公分，適應之後逐漸加高。漂亮和舒適的鞋跟高度為五至七公分。

如果再高，無論腰部還是足部，對人體的傷害都太大。這是我堅決反對的。

知道嗎，常年穿高跟鞋，是會導致腰肌勞損的，這絕非聳人聽聞。一些女孩子因為各種原因，常年選擇很高的鞋跟，中老年以後多數會遭遇鞋跟之苦，這也絕不是聳人聽聞。

接下來的問題是，挺直了腰背，找穩了重心，我們如何走路呢？鞋跟導致了我們的腳背自然繃直，繃直的腳背又會使我們的雙腿自然用力，我們的雙腿基本是以繃直的狀態向前伸出、跨步，腳後跟隨之先著地（切忌彎著膝蓋向前跨步，如果那樣，一定是腰部力量不夠，身體重心有問題）。

也許不少人對蘇聯電影《辦公室的故事》的某些情節懷有深刻的記憶。其中一個場景就是女主人公的秘書，告訴頗具男子氣概的女上司如何走出女人味兒的步伐。坦率地說，電影裡對人物的要求已經超出常人能夠接受的範疇，秘書告訴上司：下巴抬起來，眼睛朝前下方看