她可以藉著我所說的“停歇的藝術”得到內在的力量,學習如何去面對惡龍。當恐懼或憤怒洶湧來襲時,她可以停下外在的一切活動,簡單地觀照內心所經歷的一切。我讓她明白,如果她可以停歇下來,而不是大吼大叫或者因痛苦而憤然離去,那麼,假以時日,她就可以找到內在力量,指引她用智慧來回應一切。之後,我們就開始在協談治療中練習停歇的藝術。
我請羅拉閉上雙眼,回想最近在醫院發生的衝突,當上司暗示是她的錯時,她有什麼感覺,回憶愈清楚愈好。我建議她想象一下,在這強烈緊張的時刻,如果停歇一下、什麼都不要說,結果會怎樣。這時,她的嘴唇緊繃,下巴也開始發抖。我注意到她身體僵硬,於是輕聲提示她深呼吸,“你在想什麼,羅拉?”羅拉立即答道:“這個臭婆娘,她憑什麼斷定是我惹的禍?她連事情的經過都不知道!”靜默了一下,她悲苦地補充道:“她讓我覺得又是我搞砸的,就像我媽對我一樣……我又做錯了。”
我問她現在體內有什麼感覺,她答道:“臉上好燙……胸口壓力好大,好像要爆炸一樣。”我問她是否可以持續停歇,繼續體驗這些感受,她突然大叫:“這根本不對!到底要我怎樣!就在那兒坐以待斃,容許他們繼續羞辱我嗎?”
羅拉張開眼睛,眼淚決了堤一樣流下來。“塔拉,每當別人批評我時,我真的承受不了,會失控……我覺得自己好像必須反擊,如果暫停下來,我怕我會崩潰。”她啜泣著,把臉埋進雙手中,說道:“我覺得好羞愧,我也不想變成現在這個樣子。”
剛開始練習停歇的藝術時,那些支配我們行為多年的感受還是很容易把我們淹沒,因此,逐步放鬆是很重要的,可能的話,最好有人在一旁協助。透過回想一個最近發生的事件或類似的狀態來練習,會非常有幫助,就像羅拉在協談時所做的一樣。不過,處於緊張激烈的情境中時,最好是先“喊停”,再找一個靜謐安全的環境來練習;先做幾次深呼吸,刻意讓身心都放鬆下來。
在我們的協談過程中,羅拉一開始的幾次停歇練習,時間都不超過一分鐘,到後來,她逐漸學會了在劇烈情緒洶湧而來時,依然活在當下,任由那逃避多年的不安全感盡情浮現。不過,羅拉要經過好幾次協談,才會逐漸感覺那停歇的時刻像是真正的庇護——她可以清楚覺察自身的痛苦,既不會覺得被痛苦控制,也不會為之吞沒。到最後,這停歇時刻就會讓她以一種親密且誠摯的模式,迴歸自我。
第三章 適時歇息片刻(8)
鬥牛場有一個很有意思的地方,跟停歇時刻非常類似,那是個提供庇護和恢復活力的角落。據說,在鬥牛賽中,鬥牛會在競技場中找到屬於自己的安全地帶,在那兒,它可以重新獲得力量和動能,這個角落就稱為最愛之處、滋養之地。只要鬥牛保持受激怒的狀態,並且會反擊,那麼鬥牛士就佔了上風;然而,鬥牛一旦找到了它的滋養之地,就能重拾力量、拋開恐懼。就鬥牛士而言,這時鬥牛真的危險極了,因為它已經開發了自己的動能。每次羅拉覺得被敵人激怒而情緒激動時就會失控,被誘入更深的恐懼與羞愧之中;這時,羅拉的鬥牛士——魔羅,他的力量就掌控了全域性。但是當她透過停歇而找到自己的滋養之地時,就能以更穩定、更有效的模式來回應“鬥牛士”了。
有一天,羅拉告訴我,改變真的發生了。在她弟弟的生日晚餐會上,媽媽又開始找她麻煩了,她咄咄逼人地質問羅拉,到底什麼時候才能再找一份護士的工作。羅拉還來不及回應,母親就靠了過來,用尖銳嘲諷的語氣說道:“不用說我也知道,你在等工作從天上掉下來……等著白吃的午餐!”