望您瞭解的“美人”營養學

油的熱量

如果好好地補充營養，

會熱量超標？

如果對待面板夠用心的話，就必須重視膠原、透明質酸和維生素B2的補充，維生素A、C、D也都不能少，此外還必須補充蛋白質、鈣質和鐵……

“但是如果補充這麼多東西不會熱量超標嗎？”

時常會有像這樣說的人。

那麼我就在這裡教給大家一些既能按照這樣的標準攝取營養，又可以只降低熱量的小技巧吧。

它的關鍵點就在“油”上。

居然有這麼多！

一大勺油的熱量！

不管是在炒菜的時候還是烤肉的時候，我們都會理所當然地放很多的油吧。

一大勺油的熱量有多少呢？120千焦。如果想要將這些熱量都靠運動來消耗掉的話，到底要花多少努力呢？

走路的話需要72分鐘，騎腳踏車的話需要55分鐘，做廣播體操的話需要44分鐘，做有氧操的話需要36分鐘，打網球需要24分鐘，跳繩需要18分鐘……光是想想就快要出大汗喘粗氣了。

但是，如果將下一個120千焦換成其他的食物來補充的話，我們來看看到底哪些是可以吃的。

1個蘋果，1根香蕉，兩根胡蘿蔔，7個番�