常敲一敲，有利於身體的排毒。

再教姐妹們一個簡單的強腰固腎的健身操。

兩腳開立與肩同寬，雙手搓熱，掌心捂在後腰上，身體以脊柱為軸畫圈。　電子書　分享網站

是什麼動了你的氣血（2）

有位養生大家把這個動作形象地稱為“風擺柳“，這個動作可以強腎，鍛鍊下腹部的各臟器，並提振一身的氣血。改善因久坐造成的迴圈障礙，趕跑氣滯血瘀，找回美麗氣色。

而對那些臉上已經生有黃褐斑的朋友來說，可常進行臉部按摩，也就是我們常說的幹浴面。將雙手搓熱後擦面，從臉部正中——下頜——唇——鼻子——額頭，然後雙手分開各自摩挲左右臉頰，直到臉部發紅微熱為止。這種按摩能夠疏通氣血，可以在一天中的任何時候做，不過清晨做效果最佳。另外，平時用紅棗、薏米、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用，對補充體內氣血、調理經絡大有好處。

第二節　心神損耗，氣血平衡的剋星

人在身心俱疲的時候，常常會說自己“沒精神”，這裡的“精”和“神”被中醫視為人體三寶——“精”“氣”“神”，精是構成人體的物質基礎；氣是人體內部，以及人體與自然界相溝通的媒介，而神則是精與氣的昇華。是三寶當中最高的一層，它藏在我們的心臟當中，叫“心神”。一個人心神安定則氣血調和；心神不定則會導致氣機紊亂，氣血失衡。

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中醫養生有三重境界——“上養神意”“中養精氣”“下養身形”，可以看出，養神是養生的最高境界。《黃帝內經》中也說：“得神者昌，失神者亡。”最簡單的明證就是，中醫講的所有補腎添精，益氣活血的方子其實都是在養神，只有神足了，身體才能達到真正意義上的健康。但是，急功近利的現代人，最輕易傷害的就是自己的神。奔走在大大小小格子間的姐妹們，個個不輸於男人，不但工作上要勞頓身形，家庭裡也要用心經營，一不留神，就會讓自己心力交瘁，落得個神形俱損。神傷的後果有兩種，一種是耗氣傷精，使氣血雙虛，一種引發氣機紊亂，導致氣血失衡。

傷神傷氣血

時下常說的“癌症性格”就是神傷的代表，這種人或是情緒壓抑，或者性格內向，有事愛憋在心裡，導致肝鬱，特別是人到中年的*們，頂著家庭和工作的雙重壓力，既要應對繁重的工作，又要處理複雜的人際關係，人多事急就容易使情緒煩躁，而情緒與五臟的健康密切相關。喜怒哀樂等情緒波動都會引發臟腑的反應。《黃帝內經》說：“故悲哀憂愁皆心動，心動則五臟六腑皆搖”。特別是過度憂思會導致傷心，心主一身的血脈，心神傷了，氣血便虛少下來。正常的勞作可促進心臟的運化功能，有利氣血流通，增強體質，抵禦外邪。而過度的勞累，特別是過度勞心、勞神，必將造成勞傷。

女同胞們要想在努力經營生活的同時，又不過度勞心傷神，就要好好調劑自己的情緒和工作生活方式。

首先，要讓自己心胸寬闊，待人接物不要太計較。《黃帝內經》講：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來……那種整天被名利所累，精神緊張，氣量狹窄，睚眥必報的心態都是人體大毒，比外來的細菌病毒還要毒幾百倍。中國人自古以來講究修身養性，講仁者壽，就是說寬厚仁慈，仁者愛人的人身體健康，易得長壽。所以，我們也要學會不以物喜不以己悲，儘量讓自己保持穩定的情緒和良好心境。要學會靜心，爭取每天都抽出10分鐘的時間，安靜下來，做做冥想，想象一些美好或輕鬆的事情。讓身心愉悅平和。

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其次，要學會一個時間只做一件事。雖然生活和工作的節奏非常緊張，但是越是這樣我們越要保護好自己。無論事情多麼繁雜，也要理清頭緒，然後集中精力，一