，沒有毛刺，以免刺傷牙齲。許多人覺得長期使用牙籤後牙縫越來越大，這是因為這些人用牙籤剔除食物時習慣將牙籤尖用力壓入牙齲，損傷了牙齲，久而久之，就會造成一個先前並不存在的牙空隙，而這個空隙更容易塞進食物，只能更長久地用牙籤來剔刮，這樣空隙便越來越大。

2．正確刷牙：保護好牙齒的關鍵（1）

這些“瞎刷”行為你有嗎

有些人會問，“飯後漱口，早晚刷牙”這個衛生習慣我已養成了，但為什麼我的牙齦還常流血，為什麼還有口臭？為什麼齲齒還是得不到控制？

這是因為沒有掌握正確的刷牙方法。有專家指出，我國城市中很多人缺乏足夠的口腔保健知識，90％的人達不到有效刷牙，原來都在“瞎刷”。

1．早刷晚不刷或反之，次數不足

齲齒髮生的原因，據現代齲病學者研究認為，是細菌繁殖產酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成。

如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進食後遺下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床。此外，由於夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利於細菌的大肆繁殖，發酵產酸腐蝕牙齒。

要養成每日“飯後必漱”，每晚睡前用牙膏刷牙的習慣，這必將使你終生受益。當然，經過一夜安睡後，晨起再用牙膏刷漱一次，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，使你精神煥發地開始新的一天。

2．使用大頭牙刷，用力橫刷

毛束密集的大頭牙刷，粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。同時，用力橫刷易使牙頸部由於機械磨耗出現楔狀缺損，並導致牙齦損傷、牙齦萎縮。

3．刷牙無所謂時間長短，只要刷了就行了

正確的刷牙應涉及每個牙齒的每一個面，要“面面俱到”。例行公事式的匆忙刷牙肯定無法達到這一目的。

此外，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能充分發揮其功能作用。例如，某些牙膏中含有防齲功能的氟元素，為使牙膏中氟元素能充分釋放出來，每次刷牙時間最好在2～3分鐘，以便使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

4．牙刷“超期服役”，用後隨便放置

通常人們都認為牙刷壞了才要更換，其實，牙刷刷毛變形或使用3個月左右就應更換。有專家對使用1個月的牙刷進行檢測，發現有大量致病細菌。這些潛在的細菌隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環節侵入人體，引起多種疾病。

另外，用後放置不當，如刷頭朝下置於杯中，這也是不少人的習慣。正確的做法是：刷牙後，應以清水反覆沖洗牙刷幾次，甩幹刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。

5．飯後馬上刷牙

飯後刷牙本來是一個好習慣，但有些人飯後馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什麼都要刷牙，這樣反而不利於牙齒健康，用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

小貼士：注意刷牙水的水溫

牙齒適宜在30～36℃下進行正常的新陳代謝。如果長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙齦出血和痙攣，而且會縮短牙齒的壽命。

尤其是中年人，由於牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷熱酸甜就感到牙齒痠軟。反覆的過冷、過