種補品挨個吞服下來，又喝了500ml的溫水潤滑腸胃。

早起一杯溫開水能補充夜晚流失的水分，還能幫助早晨的尿液、大便排洩，對身體排毒非常有效果。

陳覺訓練的這段時間每天早起都會喝一大壺溫開水，只用醞釀幾分鐘就會有強烈的便意，進廁所2分鐘解決通暢。

提上弓匣上樓打算對著朝陽做每日晨練，沒想到遇到了難得的朝霞。

城市的天際線抹上了一層紫紅的光輝，魚鱗一樣的雲彩像漸變的波浪一樣一路蔓延過頭頂上空，大有一副紫氣東來之感。

“漂亮！”

“要是週末睡懶覺，估計看不到這種城市美景了。”陳覺忍不住讚歎，拿出手機拍了幾張照片。

來杭城那麼多年，這種朝霞他都沒見過幾回。

因為之前當職場社畜，週五晚上必定要熬到凌晨2、3點，週末不睡到中午或者下午打死都不會起床，顛倒的作息下肯定與清晨無緣。

感慨了幾下這紫氣東來的景色，陳覺開始對著朝陽做起了眼睛、耳朵的按摩，視力和聽力都在穩步提升，這按摩肯定不能斷。

而且為了給自己設定目標，陳覺特意把晨練的視線聚焦在了江大的田徑場方向。

雖然隔著2公里遠，但是他依稀能看見田徑場上飄揚的鮮豔紅色旗幟。

只是才摘掉近視眼鏡不久，紅旗上的那些星星卻暫時看地不怎麼清楚，還得繼續努力才行。

至於聽力這塊，有【耳部健操】的熟練度提示做輔助，陳覺倒是不怎麼操心。

只要熟練度在+4+5地飄起，就說明耳部這塊的按摩已經做到位。

花了將近個把小時練完眼、耳，接下來就是90分鐘的馬步樁功。

由於之前提升屬性效率太慢，陳覺特意把弓匣提上了樓。

拿出120磅的黑色麒麟弓，馬步一紮，雙手持弓拉弦，那緊繃的弦身讓陳覺一上手就感到了幾分吃力費勁。

試了幾下沒拉滿，最後用上了【明勁】的發力技巧，總算是把整張弓拉成了滿月形狀，隨後慢慢收力，將弓弦恢復到了正常狀態。

“呼~”

“只是一下就這麼費勁！”

陳覺甩了甩有些僵硬的雙手臂，這11力的硬弓顯然超出了他的預期。

而且他是拉弓練力方式是不帶箭矢的，拉空弓不能猛拉猛放容易崩到自己、也會損壞弓的韌性，所以全程都得使勁控制。

拉的時候快，松的時候慢，那種收放自如的運勁感覺讓陳覺注意力不斷集中，連呼吸節奏也開始慢慢做出了調整。

只是沒想到，這拉硬弓的練習方式居然與【馬步】極為契合。

站在樓頂對著朝陽開了幾下，【馬步】的熟練度就開始+5+5地瘋漲起來。

除此之外，【射箭】的熟練度同樣有增加，不過由於沒有搭箭真射，每拉一次只有+1的回饋。

而面板也在陳覺開了15分鐘硬弓後跳出了新提示：

——————

【叮~】

【熟練度達到100%，技能等級上升。】

【馬步Lv4→Lv5】

【你對馬步這項運動的理解加深，雙腿、腰背部分的肌肉群得到了充分鍛鍊，尾椎骨範圍的神經得到了充分刺激，你對下肢的掌控能力有所上升，身體處於運動姿態中的平衡能力得到了大幅度上漲。】

【力量屬性+0.01】

【精神屬性+0.01】

——————

【叮~】

【完成一次超越極限的耐力、爆發力訓練，伱的上肢在持續性輸出力量的同時得到了高效鍛鍊，該區域的肌肉伸縮性得到了大