中，丹田裡的光球不光要有流質感，而且要像一個球一下，隨著身體的起伏動作，做持續不斷的滾動。

滾動的方式分三個，正立滾、左斜滾和右斜滾，方向基本就是一正一逆。這幾個方向要反覆練習。等到滾丹田渾圓如意時，丹田中的液質感就已經越來越強。

又是日復一日，年復一年的反覆練習，終於金光成球，有了流動感，如液似水。

這個時候，戴添一就開始砸丹田。

砸丹田是仍然是蹲毛猴樁的起勢，兩腿屈膝下蹲束身，兩腿兩膝相併緊夾，同時一隻手臂隨上體微向側轉時屈肘上起，裹臂前頂，肘尖向前高於心窩一拳，手掌順胸腹翻轉上與耳平齊。然後兩足下蹬，兩腿伸直展身。同時，舉起的手掌變拳，向體前丹田側面砸落，隨著拳頭的砸落，丹田有一個微微的收縮。而且，將這股勁抱住一陣，不要放鬆。

就好像水庫畜水後用水閘閘住一樣。所以在戴家拳裡，砸丹田有時也寫做閘丹田。

雙手互換，左右反覆練習，到最後做猴樁的收勢。

砸丹田是成丹的關鍵，就是要使丹田精氣，化虛為實。

戴添一又是日復一日，年復一年。流質感的金光終於凝出一顆有如實質的丹丸，在小腹之中，只要戴添一一觀想，就能感覺到那如火燙般的一粒。不過，此時，腹中金丹，如燈如豆，只是小小一粒。

但這時，戴添一就算已經入道了，已經進入了長壽境初期，這已經是人道顛峰後的第七年了。七年時間，戴添一終於結成了金丹。

正所謂：精養靈根氣養身，養功養道見天真，丹田養就長命寶，萬兩黃金不與人！

而此時的戴添一已經沒有了苦練八極拳人道顛峰時的那種強壯的感覺，反而有一種雅雅儒生之氣，雙目這時變得如兩眼深井，深遂不見其底。而且這個時候，他天眼也基本開啟，內視時基本可以看清自己的五臟六腑。

這也就是所謂的見天真！

戴添一頭次看見自己的五臟六腑時，不由地大吃一驚。

心動無律、肺部張縮緊促，肝做深青，脾呈火紅，腎色蒼白，顯然情況都不好，但不明白自己為什麼沒有一點兒不適的感覺。

他曾經想問問雁魄，但想了想還是做罷，修煉者無心！也就是心裡不能有掛礙，知道和不知道，必須當成沒關係才能靜心。

儉成金丹，還有一個壯大的過程，這個過程愈久，金丹愈壯大，將來修為越高。

這個時候，也是一個真正考驗人毅力和堅持的過程。因為金丹沒修成時，人有目標還容易堅持，但這時，金丹已成，卻還要在這裡繼續磨時間，壯大金丹，人就不容易堅持了。

但戴添一這一轉又是三年，這時，金丹已經從當初的豆大的一粒，結成雞蛋大小的一顆了。其實練金丹也就是一個積累過程，就好像一個人做生意，攢本錢一樣。等本錢攢到一定程度，就要投資做生意，賺錢。

金丹成就後，最後還是為了滋潤肉身。

戴添一金丹得成，進入長壽境，壽命肯定會超過二百年。

第三章　行氣走血小周天

人有了金丹和沒有金丹的最大區別，其實就是沒金丹的人，容易漏，容易洩。氣血過盈，就會洩出身體，因為身體內沒有存精氣的地方。而有了金丹，精氣盈時，金丹就將其儉入金丹中，等氣血衰敗時，金丹又會緩緩地釋放氣血。

所以，修成金丹的人壽命才能長久。

因為人活的就是一個氣血精神！

但金丹並不是什麼神秘的東西，其實只是人透過修練給自己身體開發出一個能貯存精血的功能，讓人在身體精血盈盛時，能將精血元氣貯存起來。

所以嚴格說來，長壽境並不是真正的入道，長壽境只