板上，挺胸抬頭，目視前方，腰直立。雙腿模仿行走，自然交替，前後擺動，兩臂自然彎曲於體側，隨雙腿的運動而自然前後擺臂。具體操作方法同上，擺動幅度不大於擺動架的45度角。

【適宜人群】

特別適用於中老年人，使用者體重不超過100千克。嚴重貧血、眩暈者、心腦血管疾病患者禁忌。

【練習強度】

運動速度為中速，體質較好者每分鐘一般完成50～60次往返動作。一次鍛鍊的時間一般在2～3分鐘，然而一般需持續15～30分鐘，方能達到有氧運動鍛鍊的效果。每天早晚2次，每週5～7次。老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3～4秒。

【健身功效】

可以充分鍛鍊腿部和臀部肌肉群，還能增強手腳協調能力，提高心肺功能和心血管的耐受力，預防心腦血管疾病；提高腰椎及髖關節的靈活性及關節周圍肌肉和韌帶的柔韌性。

【注意事項】

鍛鍊時器材前後嚴禁站人；兒童遊玩時，應有成人看護；鍛鍊時應注意推的前後抬起動作，角度應儘量一致；注意，太空漫步機不是“動態*器”，有的老年人在太空漫步機上加大步幅