的意思來看，設定的訓練量，每天可以協商。

啪啪啪啪！

“練腹肌最快時間是多久？”

起身，開啟電腦在瀏覽器上快速搜尋了一下。

“三個月到半年。”

上面回覆。

答案下方伴有一行小字備註：【腹肌通常需要三個月到半年時間練出來，但具體時間需要根據身體的體脂率以及在日常生活中的運動量所決定。】

那也就是說，時間是可以縮短的。

新海瀧面露痛楚唸叨了一聲。

此刻他的腹肌，如發條強擰住了一般，等到撩開睡衣一看。

“我去！全紅彤彤的！”

“炸裂啊！”

他用力吸了一口氣，結果發現伴隨劇烈疼痛感的同時，確實有了點腹肌的輪廓。

新海瀧暗罵了一聲，昨晚是真太不科學了。

但他很快經過一番科學測算：按照以往經驗，他去健身房找大眾教練，告知的方法是，先運動減脂。

練習腹肌則需每週去健身房3-4次，分別先練習肩、胸、腿、背、臀各個部位，練習完以後，開始練腹肌，每次六個動作，分別練習5組-8組，再搭配有氧和無氧，三個月也就是去健身房36-48次，分別練習180組-384組。

“就說以前明明去了健身房三個月，進去什麼樣出來什麼樣！”

“到底是訓練量不夠。”

你看一晚上咱們訓練了1000多組，相當於平常三四個月健身房的時間，也不過是剛剛出來一點腹肌效果而已。

如此看來，一晚上訓練180組-384組，同時搭配有氧無氧運動，並搭配健康飲食，這種級別的訓練量，1個月應該能訓練出八塊腹肌來？

於是，他跟彈幕交代了一下需求，但彈幕回覆，你不能每天晚上練，一週三次到四次，是比較科學的，否則你的體能跟不上，最後容易跨，就像現在你這樣。

……

“那你的意思是昨晚只是想讓我體驗體驗？”

“私教第一課，認清誤區。”

“呸！”

超市，全麥麵包，8個水煮蛋，一罐大瓶裝新鮮牛奶。

洗完澡換好制服，在去學校的路上，新海瀧在超市裡買了這些他所需的東西。

一路狂啃。

等狼吞虎嚥吃完以後，整個人的精神狀態和體能才恢復了一點。

望著早晨湛藍的天空，呼吸著清新的空氣，看著來來往往的行人，又是美好的一天啊。

“哦嗨喲~！新海同學！”

“哦嗨喲！”

早晨第一堂課，3年8班，教室。

新海瀧剛剛坐到自己靠窗的位置，開啟窗戶，隔壁桌的青梅西條美，甜甜的跟自己問了聲早安。

挺甜甜的一個妹砸！

她今天依舊是雙馬尾，頭髮梳理的井井有條，空氣劉海，發上還夾了一枚粉色的髮夾。

新海瀧也微笑著回應了她句。

之後，低頭，他就發現，自己的抽屜裡，放了兩隻蛋撻，還有一份豆漿。

粉色的標籤紙上，娟秀的字跡寫著：

【新海同學記得吃早餐。】

【暗戀你的人】

……

嘶！新海瀧猛地回頭看向四周。

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發現大家都在整理自己的課本，有的則在小聲聊天，也沒人看自己。

“這誰啊。”

“誰暗戀自己。”

新海瀧扭頭看了看四周。

“喂，瀧，今天你怎麼一副虛脫模樣，昨晚又跟哪個女